मसालेदार बैंगन, सूअर का मांस, और टोफू हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 307 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 21g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए एशियन चिली पेस्ट, एक्स्ट्रा-फर्म टोफू, हरा प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । सफेद शराब सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 47 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्क, टोफू और बैंगन हलचल तलना, बैंगन और टोफू हलचल तलना-4 अंक, तथा बैंगन (बैंगन) -टोफू हलचल तलना.
निर्देश
1
बैंगन कुल्ला और 1 इंच मोटी गोल में क्रॉसवर्ड काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
2
राउंड को 1 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें ।
3
वनस्पति और तिल के तेल को 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन या मध्यम-उच्च गर्मी पर 14 इंच की कड़ाही में डालें । गर्म होने पर, बैंगन डालें और नरम होने तक और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 8 मिनट तक बार-बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पालक का 1 बैग
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
बैंगन को कागज़ के तौलिये में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
5
पैन में अदरक और लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
सूअर का मांस जोड़ें और लगभग 5 मिनट तक टुकड़े टुकड़े और भूरा होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
7
एक कटोरे में, सोया सॉस, चीनी, सिरका, मिर्च का पेस्ट, कॉर्नस्टार्च और 1/4 कप पानी मिलाएं ।