मसालेदार शाकाहारी आलू करी

मसालेदार शाकाहारी आलू करी के आसपास की आवश्यकता होती है 1 घंटा शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 425 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक है बजट अनुकूल भारतीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । अगर आपके हाथ में लाल मिर्च, प्याज, आलू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 67 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार शाकाहारी आलू करी, शाकाहारी करी-मसालेदार शकरकंद और जंगली चावल बर्गर, तथा बादाम मक्खन, शकरकंद और सेब नूडल्स {पैलियो + शाकाहारी}के साथ नारियल करी.
निर्देश
आलू को एक बड़े बर्तन में रखें और नमकीन पानी से ढक दें । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और केवल निविदा तक उबाल लें, लगभग 15 मिनट ।
नाली और एक या दो मिनट के लिए सूखी भाप की अनुमति दें ।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । प्याज और लहसुन में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । जीरा, लाल मिर्च, करी पाउडर, गरम मसाला, अदरक, और नमक के साथ सीजन; 2 मिनट और पकाएं ।
टमाटर, गार्बानो बीन्स, मटर और आलू डालें ।
नारियल के दूध में डालो, और एक उबाल लाने के लिए । परोसने से 5 से 10 मिनट पहले उबाल लें ।