मसालेदार शकरकंद और भुनी हुई ब्रोकली टोस्ट
मसालेदार मीठे आलू और भुना हुआ ब्रोकोली टोस्ट के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 8 और लागत में कार्य करता है प्रति सेवारत 62 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 205 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 6 प्रशंसक हैं । शकरकंद, ब्रोकली, संतरे का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार शकरकंद और भुनी हुई ब्रोकली टोस्ट, भुना हुआ शकरकंद, ब्रोकली और छोले के कटोरे, तथा दालचीनी के साथ गर्म भुना हुआ शकरकंद और ब्रोकली राबे सलाद-मेपल विनैग्रेट.
निर्देश
1
शकरकंद,चिली (यदि उपयोग कर रहे हैं) संतरे का रस, और 1 कप को मिलाएंएक छोटे सॉस पैन में पानी; नमक के साथ मौसमऔर काली मिर्च । एक उबाल लाने के लिए, गर्मी को कम करने, और मीठा आलू बहुत नरम है जब तक उबालऔर तरल, 20-25 मिनट सुखाया गया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल]()
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल![2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए]()
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
8 (अंडर-12) झींगा
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें ब्रोकोली और 2 बड़े चम्मच तेल को एक बेकिंग शीट पर टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । निविदा तक भूनें, 15-20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा3
इस बीच, ब्रेड के दोनों किनारों को ब्रश करें2 बड़े चम्मच के साथ तेल कुल और बेकिंगशीट पर सुनहरा भूरा होने तक, 6-8 मिनट तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए]()
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4
ब्रोकोली, नट्स, नींबू का रस, आधा टॉस करेंतुलसी और पुदीना, और शेष 4 बड़े चम्मच तेल मेंएक बड़ा कटोरा; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)![पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून]()
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ5
मीठे आलू के साथ टोस्ट फैलाएं, शीर्ष के साथब्रोकोली मिश्रण और शेष तुलसी और टकसाल,और समुद्री नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए]()
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए![ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए]()
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 लाल प्याज, छोटा पासा2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)उपकरण
सामग्री
4![3/4]()
3/4 " - मोटी स्लाइस क्रस्टी ब्रेड1बड़ा सिर![ब्रोकोली, स्टेम हटा दिया, बड़े फूलों में काट दिया]()
ब्रोकोली, स्टेम हटा दिया, बड़े फूलों में काट दिया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित]()
कटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजित]()
कटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजित8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च]()
कोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![(या अधिक) ताजा नींबू का रस]()
(या अधिक) ताजा नींबू का रस8(सर्दी)![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा संतरे का रस]()
ताजा संतरे का रस2(सर्दी)![कटा हुआ कच्चा पिस्ता]()
कटा हुआ कच्चा पिस्ता8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![परतदार समुद्री नमक (जैसे माल्डन)]()
परतदार समुद्री नमक (जैसे माल्डन)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बड़े शकरकंद (लगभग, छीलकर, 1]()
बड़े शकरकंद (लगभग, छीलकर, 1 " टुकड़ों में काट लें1![लाल थाई चिली (वैकल्पिक), आधा, कुछ बीज निकाले गए]()
लाल थाई चिली (वैकल्पिक), आधा, कुछ बीज निकाले गए
3/4 " - मोटी स्लाइस क्रस्टी ब्रेड1बड़ा सिर
ब्रोकोली, स्टेम हटा दिया, बड़े फूलों में काट दिया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजित8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
(या अधिक) ताजा नींबू का रस8(सर्दी)
जैतून का तेल, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा संतरे का रस2(सर्दी)
कटा हुआ कच्चा पिस्ता8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआपरतदार समुद्री नमक (जैसे माल्डन)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बड़े शकरकंद (लगभग, छीलकर, 1 " टुकड़ों में काट लें1
लाल थाई चिली (वैकल्पिक), आधा, कुछ बीज निकाले गएकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर35
डिश प्रकारसाइड डिश
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