मसल्स और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ लिंगुइन

मसल्स और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ लिंगुइन
मसल्स और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ लिंगुइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 543 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । 124 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यदि आपके पास लिंगुइन, काली मिर्च के गुच्छे, सौंफ के बीज और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 89 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो मसल्स और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ लिंगुइन, क्लैम और ताजा जड़ी बूटियों के साथ लिंगुइन, तथा मसल्स के साथ लिंगुइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
फोम के कम होने तक मध्यम आँच पर 5 से 6-चौथाई गेलन भारी बर्तन में तेल और मक्खन गरम करें । लहसुन, सौंफ और लाल मिर्च के गुच्छे को 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ पकाएं, जब तक कि लहसुन नरम न हो जाए, 3 से 4 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
मूंगफली का मक्खन कप, मोटे तौर पर कटा हुआमूंगफली का मक्खन कप, मोटे तौर पर कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
शराब जोड़ें और आधा, 4 से 5 मिनट तक कम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3
मसल्स डालें और ढककर, ढककर, हिलाते हुए बर्तन को कभी-कभी पकाएं, जब तक कि मसल्स चौड़े न खुल जाएं, 5 से 8 मिनट । (8 मिनट के बाद बंद रहने वाले किसी भी व्यक्ति को त्याग दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
4
गर्मी से निकालें और गर्म रखें ।
5
इस बीच, अल डेंटे तक अच्छी तरह से नमकीन उबलते पानी के पास्ता पॉट में लिंगुइन पकाना । रिजर्व 1/2 कप खाना पकाने का पानी, फिर लिंगुइन निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
6
मसल्स और पॉट, पनीर और जड़ी-बूटियों के किसी भी तरल के साथ लिंगुइन को टॉस करें । यदि वांछित हो तो आरक्षित खाना पकाने के पानी के साथ पतला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
प्रति सेवारत: कैलोरी 470, कुल वसा 17 ग्राम, संतृप्त वसा 5 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 18 मिलीग्राम, सोडियम 250 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 59 ग्राम, फाइबर 3 जी, प्रोटीन 14 ग्राम
8
पोषण डेटा
9
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब11 पौंड तोरी,ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी4largesलहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई जड़ी-बूटियाँ जैसे तुलसी, डिल, फ्लैट-लीफ अजमोद और अजवायनकटी हुई जड़ी-बूटियाँ जैसे तुलसी, डिल, फ्लैट-लीफ अजमोद और अजवायन454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतली भाषापतली भाषा907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)संवर्धित मसल्स, स्क्रबसंवर्धित मसल्स, स्क्रब596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा Parmigiano-Reggianoकसा Parmigiano-Reggiano0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म लाल मिर्च के गुच्छेगर्म लाल मिर्च के गुच्छे2(सर्दी)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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