युकोन गोल्ड और टमाटर-लाल प्याज के स्वाद के साथ ग्रील्ड चार

युकोन गोल्ड और टमाटर-लाल प्याज के स्वाद के साथ ग्रील्ड चार
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए युकोन गोल्ड और टमाटर-लाल प्याज के साथ ग्रील्ड चार दें । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.08 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 408 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। काली मिर्च, कोषेर नमक, अंगूर टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं युकोन गोल्ड मक्खन के साथ, वरमोंट चेडर मसला हुआ युकोन स्वर्ण पदक, तथा पेस्टो, युकोन गोल्ड्स और स्विस चर्ड के साथ ताजा लसग्ना.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में प्याज रखें; ढकने के लिए पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
3
नाली। एक तरफ सेट करें ।
4
कागज़ के तौलिये से ढकी एक बड़ी प्लेट पर एक परत में मछली के बुरादे की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Filletsमछली Fillets
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
5
1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में खड़े होने दें, खुला रखें (सतह को सूखने दें) ।
6
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
एक बड़े सॉस पैन में आलू रखें । आलू के ऊपर 2 इंच तक पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 15 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
8
नाली; थोड़ा ठंडा ।
9
आलू को आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
10
एक कटोरे में आलू, अजवायन के फूल, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । कटे हुए पक्षों के साथ 4 (6-इंच) कटार पर आलू को थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
कटोराकटोरा
11
एक कटोरे में प्याज, शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/8 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च, टमाटर, पुदीना, केपर्स, सिरका और सरसों को मिलाएं; धीरे से टॉस करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
केपर्सकेपर्स
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
टकसालटकसाल
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
शेष 3/8 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च समान रूप से मछली पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
मछलीमछली
नमकनमक
13
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर मछली और आलू, कट पक्षों को नीचे रखें । कवर और ग्रिल आलू मोड़ के बिना 6 मिनट। मछली को प्रत्येक तरफ 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें या जब तक कांटा के साथ या वांछित डिग्री तक परीक्षण नहीं किया जाता है तब तक मछली आसानी से निकल जाती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आलूआलू
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
14
आलू के साथ मछली परोसें; टमाटर-प्याज के स्वाद के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
स्वादस्वाद
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
मछलीमछली
15
सस्टेनेबल चॉइस: आर्कटिक चार एक ध्वनि विकल्प है; आप इसके स्थान पर जंगली अलास्का सामन का भी उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)केपर्स, कटा हुआकेपर्स, कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2(सर्दी)बारीक कटा हुआ ताजा पुदीनाबारीक कटा हुआ ताजा पुदीना1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम1पिंटहीरलूम चेरी या अंगूर टमाटर, चौथाईहीरलूम चेरी या अंगूर टमाटर, चौथाई11 पौंड तोरी,कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1छोटालाल प्याज, लंबवत कटा हुआलाल प्याज, लंबवत कटा हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)केंद्र-कट आर्कटिक चार या सामन पट्टिकाकेंद्र-कट आर्कटिक चार या सामन पट्टिका2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)शेरी सिरकाशेरी सिरका454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)युकोन गोल्ड या लाल आलूयुकोन गोल्ड या लाल आलू
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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