युकोन गोल्ड और टमाटर-लाल प्याज के स्वाद के साथ ग्रील्ड चार
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए युकोन गोल्ड और टमाटर-लाल प्याज के साथ ग्रील्ड चार दें । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.08 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 408 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। काली मिर्च, कोषेर नमक, अंगूर टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं युकोन गोल्ड मक्खन के साथ, वरमोंट चेडर मसला हुआ युकोन स्वर्ण पदक, तथा पेस्टो, युकोन गोल्ड्स और स्विस चर्ड के साथ ताजा लसग्ना.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में प्याज रखें; ढकने के लिए पानी डालें ।
30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
कागज़ के तौलिये से ढकी एक बड़ी प्लेट पर एक परत में मछली के बुरादे की व्यवस्था करें ।
1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में खड़े होने दें, खुला रखें (सतह को सूखने दें) ।
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े सॉस पैन में आलू रखें । आलू के ऊपर 2 इंच तक पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 15 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
एक कटोरे में आलू, अजवायन के फूल, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । कटे हुए पक्षों के साथ 4 (6-इंच) कटार पर आलू को थ्रेड करें ।
एक कटोरे में प्याज, शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/8 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च, टमाटर, पुदीना, केपर्स, सिरका और सरसों को मिलाएं; धीरे से टॉस करें । एक तरफ सेट करें ।
शेष 3/8 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च समान रूप से मछली पर छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर मछली और आलू, कट पक्षों को नीचे रखें । कवर और ग्रिल आलू मोड़ के बिना 6 मिनट। मछली को प्रत्येक तरफ 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें या जब तक कांटा के साथ या वांछित डिग्री तक परीक्षण नहीं किया जाता है तब तक मछली आसानी से निकल जाती है ।
आलू के साथ मछली परोसें; टमाटर-प्याज के स्वाद के साथ शीर्ष ।
सस्टेनेबल चॉइस: आर्कटिक चार एक ध्वनि विकल्प है; आप इसके स्थान पर जंगली अलास्का सामन का भी उपयोग कर सकते हैं ।