जेरूसलम आटिचोक और आर्टिचोक हार्ट लिंगुइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.03 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 842 कैलोरी. यदि आपके पास जेरूसलम आर्टिचोक, पुदीना, पेकोरिनो रोमानो चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जेरूसलम आटिचोक प्यूरी और जेरूसलम आटिचोक अचार के साथ ब्रियोच क्रस्टेड मछली, आटिचोक और यरूशलेम आटिचोक सूप की क्रीम, तथा यरूशलेम आटिचोक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1 एक बड़े बर्तन में दो-तिहाई पानी भरें, 1 बड़ा चम्मच नमक डालें, और तेज़ आँच पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
पास्ता जोड़ें और हलचल करें । पास्ता को अल डेंटे तक पकाएं (पकाया जाता है लेकिन फिर भी थोड़ा चबाया जाता है), 7 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
3
2 जबकि पास्ता का पानी गर्म हो रहा है और पास्ता पक रहा है, एक बड़े सौते पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें और पैन के तल को कोट करने के लिए घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
जेरूसलम आर्टिचोक, शेष 1 टीस्पून नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और तब तक भूनें जब तक कि जेरूसलम आर्टिचोक किनारों पर भूरे रंग के न होने लगें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेरूसलम आटिचोक
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
5
प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
6
आटिचोक दिल और लहसुन जोड़ें और तब तक भूनना जारी रखें जब तक कि आटिचोक दिल गर्म न हो जाए और लहसुन नरम हो लेकिन भूरा न हो, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
7
नींबू का रस डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
8
3 जब पास्ता तैयार हो जाता है, तो इसे एक कोलंडर में सूखा दें, खाना पकाने के पानी के 1 कप/240 मिलीलीटर को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
9
सॉस पैन में पास्ता और पुदीना डालें और जेरूसलम आटिचोक मिश्रण के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेरूसलम आटिचोक
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
पर्याप्त मात्रा में बचा हुआ पास्ता पानी डालें, एक बार में थोड़ा सा, जैसा कि नम करने के लिए आवश्यक हो । स्वाद और मसाला समायोजित करें । पास्ता को गर्म अलग-अलग कटोरे में विभाजित करें और पनीर के साथ स्नान करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
11
तुरंत परोसें।
12
जड़ों से: डायने मॉर्गन द्वारा 225 से अधिक व्यंजनों के साथ निश्चित संग्रह । डायने मॉर्गन द्वारा पाठ कॉपीराइट 2012; एंटोनिस अचिलोस द्वारा कॉपीराइट 2012 की तस्वीरें । क्रॉनिकल बुक्स एलएलसी द्वारा प्रकाशित ।