रिकोटा और ग्रेमोलटा के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
रिकोटन और ग्रेमोलटा के साथ स्पेगेटी स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 35 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 29 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 15 परोसता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए होल-मिल्क रिकोटा, लेमन जेस्ट, ऑलिव ऑयल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्पेगेटी स्क्वैश ग्रेमोलटा, नारंगी ग्रेमोलटा के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, तथा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश स्पेगेटी रिकोटा पाई.
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें।
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें और बीज निकाल लें ।
स्क्वैश कट साइड को एक बड़े बेकिंग डिश में रखें, जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और 1/4 टीस्पून के साथ सीजन करें । प्रत्येक नमक और काली मिर्च । पन्नी के साथ कवर पकवान ।
चाकू से छेद करने पर 45 से 60 मिनट तक या मांस के नरम होने तक बेक करें । थोड़ा ठंडा करने के लिए अलग सेट करें, लगभग 10 मिनट ।
ग्रेमोलटा बनाएं: लेमन जेस्ट को पतले माचिस की तीलियों में लंबा काट लें, फिर काट लें ।
अजमोद, लहसुन और 1/4 चम्मच के साथ एक कटोरे में ज़ेस्ट जोड़ें । प्रत्येक नमक और काली मिर्च ।
एक कांटा का उपयोग करके, लंबे किस्में में स्क्वैश से मांस को परिमार्जन करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । (आपके पास लगभग 3 1/2 कप होना चाहिए । ) स्क्वैश को 4 कटोरे में विभाजित करें; प्रत्येक के ऊपर 1/4 कप रिकोटा और लगभग 1 बड़ा चम्मच । ग्रेमोलटा.
यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।