रैंच डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी पैन-फ्राइड चिकन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रैंच डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी पैन-फ्राइड चिकन आज़माएं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.3 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 396 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 18 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई काली मिर्च, कॉर्नस्टार्च, दूध और कुछ अन्य चीजों का पानी का छींटा उठाएं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं काले और सफेद केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रैंच बीबीक्यू डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी रैंच चिकन फिंगर्स, रेंच डिपिंग सॉस के साथ फ्राइड अचार, तथा फ्राइड " अचार साउथवेस्ट रेंच डिपिंग सॉस के साथ.
निर्देश
चिकन ब्रेस्ट को 6 स्ट्रिप्स में काटें ।
एक उथले कटोरे में कॉर्नस्टार्च, लहसुन पाउडर और काली मिर्च मिलाएं ।
एक और उथले कटोरे में दूध और अंडे का सफेद भाग मिलाएं ।
पंको को तीसरे उथले कटोरे में रखें । कॉर्नस्टार्च मिश्रण में ड्रेज चिकन; दूध के मिश्रण में डुबकी ।
पंको में चिकन रखें, कोट की ओर मुड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
चिकन डालें; हर तरफ 3 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
खेत ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
किशोरों के लिए जिन्हें खराब भोजन की आदत को तोड़ने की आवश्यकता होती है, इस बॉक्स में स्वास्थ्यवर्धक विकल्प और प्रोटीन की एक बड़ी खुराक होती है, जो स्कूल के बाद की गतिविधियों के माध्यम से सभी इंजनों को चालू रखने में मदद करती है ।
हमारी रेसिपी बनाएं: रैंच डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी पैन-फ्राइड चिकन
2 उच्च प्रोटीन चबाने वाले ग्रेनोला बार (जैसे केलॉग फाइबर
मिश्रित अखरोट चबाने वाली सलाखों)
प्रत्येक दोपहर के भोजन में 504 कैलोरी, 2 ग्राम वसा,(3 ग्राम सैट वसा), 7 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम कार्ब्स, 7 ग्राम फाइबर और 742 मिलीग्राम सोडियम होता है ।