रैंचेरो सॉस के साथ ब्लैक बीन और चीज़ एनचिलाडस
रैंचेरो सॉस के साथ नुस्खा ब्लैक बीन और पनीर एनचिलाडस आपके मैक्सिकन लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा और 10 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 416 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.73 खर्च करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए एंको चिली, लहसुन लौंग, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रैंचेरो सॉस के साथ ब्लैक बीन और केल एनचिलाडस, ब्लैक बीन और पनीर एनचिलाडस, तथा मिर्च-पनीर ब्लैक बीन एनचिलाडस.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक सॉस पैन में मिर्च और 2 कप पानी मिलाएं; एक उबाल लाएं, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
गर्मी से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में नाली बवासीर, 1 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज डालें; 1 मिनट भूनें । गर्मी को मध्यम तक कम करें; लहसुन और नमक जोड़ें । 5 मिनट या सुनहरा होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
शोरबा और अगली 3 सामग्री (जीरा के माध्यम से) जोड़ें; 8 मिनट या गाढ़ा होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
एक ब्लेंडर में प्याज मिश्रण डालो; बवासीर और आरक्षित तरल जोड़ें ।
ब्लेंडर ढक्कन का केंद्र टुकड़ा निकालें (भाप से बचने के लिए); ब्लेंडर पर सुरक्षित ढक्कन ।
ढक्कन में खोलने पर एक साफ तौलिया रखें । चिकना होने तक ब्लेंड करें; नीबू का रस और लाल मिर्च डालें ।
एक कटोरे में बीन्स, 1 कप पनीर और आधा हरा प्याज मिलाएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 1 एक्स 2 इंच ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश के तल में 13/9 कप सॉस फैलाएं । पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । चम्मच 3 बड़े चम्मच बीन मिश्रण प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र नीचे; रोल अप करें ।
तैयार पकवान में जगह, सीम-साइड नीचे ।
बची हुई चटनी को भरे हुए टॉर्टिला के ऊपर डालें । शेष पनीर के साथ शीर्ष ।
400 पर 15 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
शेष हरे प्याज के साथ छिड़के; खट्टा क्रीम के साथ परोसें ।