रात का खाना आज रात: कुमकुम और आलूबुखारा के साथ मोरक्कन चिकन

रात का खाना आज रात: कुमकुम और आलूबुखारा के साथ मोरक्कन चिकन
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 300 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर $ 1.51 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, आज रात का खाना: कुमकुम और आलूबुखारा के साथ मोरक्कन चिकन एक महान हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक कोशिश करने के लिए नुस्खा । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 8 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, चिकन, प्रून और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: मोरक्कन पालक और छोले, डिनर टुनाइट: पोच्ड अंडे के साथ मोरक्कन रैगआउट, तथा नींबू, जैतून और आलूबुखारा के साथ मोरक्कन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल डालें । चिकन के टुकड़ों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
एक परत में बर्तन में फिट होने वाले कई टुकड़े रखें, और फिर दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 10 से 12 मिनट तक पकाएं । चिकन के किसी भी शेष टुकड़े के साथ दोहराएं । फिर चिकन को हटाकर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
सभी लेकिन वसा का एक बड़ा चमचा डालो, मध्यम से गर्मी कम करें, और प्याज जोड़ें । 10 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, या जब तक वे भूरे न होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
बटरनट स्क्वैश डालें और 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
5
दालचीनी, जीरा और केसर में छिड़कें । 30 सेकंड के लिए या सुगंधित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
केसरकेसर
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
6
चिकन स्टॉक में डालो। एक उबाल ले आओ, लकड़ी के चम्मच के साथ पैन के तल पर किसी भी भूरे रंग के बिट्स को हटा दें । चिकन को बर्तन में लौटाएं और कुमकुम, पिसे हुए आलूबुखारे और शहद डालें । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें, बर्तन को कवर करें, और 30 मिनट के लिए पकाएं, चिकन को हर 10 मिनट में घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
1/2 कप कुमक्वाट1/2 कप कुमक्वाट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
PrunesPrunes
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
7
कवर निकालें और गर्मी को उच्च में बदल दें । सॉस के गाढ़ा होने तक पकाएं और चिकन के टुकड़ों को कोट करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर आँच बंद कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
8
कुछ सफेद चावल और सीताफल के छिड़काव के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद चावलसफेद चावल
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बटरनट स्क्वैश, छील, बीज, और 3/4-इंच के टुकड़ों में काट लेंबटरनट स्क्वैश, छील, बीज, और 3/4-इंच के टुकड़ों में काट लें1चिकन, 8 टुकड़ों में कटा हुआचिकन, 8 टुकड़ों में कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)4झींगा और शिरायुक्तकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कुमकुम, चौथाई, वरीयता प्राप्तकुमकुम, चौथाई, वरीयता प्राप्त23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।खड़ा prunesखड़ा prunes0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेसर के धागेकेसर के धागे4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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