रात का खाना आज रात: सर्दियों के साग और एक तले हुए अंडे के साथ ब्रेज़्ड दाल

रात का खाना आज रात: सर्दियों के साग और एक तले हुए अंडे के साथ ब्रेज़्ड दाल
डिनर टुनाइट: सर्दियों के साग और तले हुए अंडे के साथ ब्रेज़्ड दाल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 480 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। सर्दी इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास शेरी सिरका, सर्दियों का साग, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर टुनाइट: लहसुन के साथ ब्रेज़्ड विंटर स्क्वैश, डिनर टुनाइट: ब्राउन प्याज के साथ मूंग दाल और लाल दाल, तथा डिनर टुनाइट: नारियल के दूध के साथ करी लाल दाल.

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
प्याज़ डालें और नरम होने तक, 2-3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
3
1 कप पानी और रेड वाइन डालें, एक उबाल लें, और उबाल लें, ढक दें, जब तक कि दाल नर्म न हो जाए, लेकिन 30 मिनट या उससे भी ज्यादा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण
दालदाल
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
4
आवश्यकतानुसार अधिक पानी डालें। नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
5
इस बीच, साग को धो लें और पत्तियों को तनों से दूर काट लें और पत्तियों को लगभग काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
6
एक सॉस पैन या बड़े कड़ाही में सुगंधित होने तक 1 बड़ा चम्मच तेल, लहसुन और मिर्च के गुच्छे गरम करें, फिर पत्तियों को 1/4 कप या पानी और एक चुटकी नमक के साथ डालें । कवर करें, गर्मी को मध्यम-निम्न में बदल दें, और पत्तियों को भाप देने की अनुमति दें क्योंकि पानी वाष्पित हो जाता है, कोमलता के लिए चखना और आवश्यकतानुसार अधिक पानी जोड़ना । स्वाद के लिए नींबू का रस या सिरका, और शायद अधिक जैतून का तेल के साथ समाप्त करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
जब दाल और साग पूरा होने वाला हो, तो बचे हुए तेल को एक छोटी नॉन-स्टिक कड़ाही में गर्म करें और अंडे को सनी-साइड-अप, मध्यम-कम गर्मी पर लगभग 3 मिनट तक भूनें, जब तक कि गोरे सेट न हो जाएं लेकिन जर्दी अभी भी बहती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
ग्रीन्सग्रीन्स
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजितजिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8
साग को दाल के बिस्तर पर परोसें, अंडे और ताजी काली मिर्च के साथ सबसे ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
दालदाल
ग्रीन्सग्रीन्स
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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