रात का खाना आज रात: सरसों की ड्रेसिंग के साथ आलू और शतावरी सलाद

डिनर टुनाइट: सरसों की ड्रेसिंग के साथ आलू और शतावरी का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 292 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास शतावरी, डिजॉन सरसों, मोटे सरसों और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: कारमेलाइज्ड प्याज और गुआजिलो चिली ड्रेसिंग के साथ शकरकंद का सलाद, रात का खाना आज रात: क्रेम फ्रैची सरसों की चटनी और प्रोसियुट्टो के साथ शतावरी, तथा भुना हुआ आलू और शतावरी दाल का सलाद टेंगी सरसों-नींबू ड्रेसिंग के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उबाल में पानी के दो बड़े बर्तन ले आओ । उनमें से एक में, आलू जोड़ें और 20 मिनट तक पकाएं । जब हो जाए, तो छान लें और आलू को थोड़ा ठंडा होने दें ।
उन्हें काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
जबकि आलू पक रहे हैं, शतावरी में पानी के दूसरे बर्तन में टॉस करें । लगभग 3 मिनट तक पकाएं। फिर चिमटे से निकालें और बर्फ के पानी के बड़े कटोरे में झटका दें ।
पूरी तरह से ठंडा होने दें, फिर छान लें और सुखा लें । आधा लंबाई में स्लाइस।
उसी बर्तन में गाजर डालें और लगभग 6 मिनट तक पकाएं । जब किया, एक कोलंडर में नाली । बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में गाजर को डंप करें । जब ठंडा, नाली, सूखा, और फिर एक साफ कटोरे में टॉस करें ।
खट्टा क्रीम और दो सरसों को एक साथ हिलाओ । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
आलू, गाजर, और अधिकांश शतावरी जोड़ें। लेपित होने तक टॉस करें ।
ऊपर से कुछ अतिरिक्त शतावरी के साथ परोसें ।