रेमन के साथ चमकता हुआ मिर्च टोफू

रेमन के साथ चमकता हुआ मिर्च टोफू नुस्खा लगभग आपकी अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 417 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. यदि आपके पास पालक के पत्ते हैं, तो क्यूटी। चिकन शोरबा, वनस्पति तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो शतावरी और चावल पर मिर्च-चमकता हुआ टोफू, बोक चॉय के साथ मीठी मिर्च-चमकता हुआ टोफू-अमेरिका की टेस्ट किचन, तथा त्वरित टोफू रेमन नूडल सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शोरबा, 2 कप पानी, अदरक, लहसुन और 3 बड़े चम्मच मिलाएं । एक मध्यम सॉस पैन में सोया सॉस । मध्यम आँच पर उबाल लें; 10 मिनट पकाएं ।
शेष 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। सोया सॉस और 1 बड़ा चम्मच । एक छोटे कटोरे में चिली सॉस; मिश्रण को एक तरफ रख दें ।
टोफू क्रॉसवर्ड को 8 स्लैब में काटें, प्रत्येक 1/2 इंच । मोटा।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें । टोफू को एक बार पलटते हुए हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; टोफू के ऊपर सोया-मिर्च का मिश्रण डालें और धीरे से कोट करें ।
शोरबा में नूडल्स और गाजर जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, सिर्फ निविदा तक, 3 से 4 मिनट । पालक में हिलाओ और सिर्फ गलने तक पकाना । नूडल्स, शोरबा, और सब्जियों को कटोरे में डालें और टोफू के 2 स्लैब के साथ प्रत्येक को ऊपर रखें ।
यदि आप चाहें तो अधिक चिली सॉस के साथ टोफू को बूंदा बांदी करें ।
* अच्छी तरह से भंडारित किराने की दुकानों और एशियाई बाजारों में उपलब्ध प्रशीतित ।