रास्पबेरी के साथ स्वीडिश पेनकेक्स
एक की जरूरत है शाकाहारी सुबह भोजन? रास्पबेरी के साथ स्वीडिश पेनकेक्स कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 284 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्प्लेंडा, अंडे की जर्दी, मैदा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह स्कैंडिनेवियाई व्यंजन पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ताजा रसभरी के साथ मीठे बादाम पेनकेक्स, स्वीडिश पेनकेक्स, तथा स्वीडिश पेनकेक्स.
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, अंडे की जर्दी, स्प्लेंडा, वेनिला और नमक को फेंट लें । वैकल्पिक रूप से दूध और आटे में व्हिस्क, प्रत्येक जोड़ के बाद अच्छी तरह से सरगर्मी, एक पतली, चिकनी बल्लेबाज बनाने के लिए ।
एक अन्य कटोरे में, अंडे की सफेदी को तब तक फेंटें जब तक कि वे कड़ी चोटियों को पकड़ न लें । धीरे से और जल्दी से उन्हें पैनकेक बल्लेबाज में मोड़ो ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को हल्के से कोट करें; मध्यम - उच्च गर्मी पर रखें । प्रत्येक पैनकेक के लिए कड़ाही में लगभग 2 बड़े चम्मच घोल डालें । एक बार में कई पेनकेक्स पकाएं क्योंकि वे आराम से फिट होंगे, जब वे ब्राउन हो जाएंगे । कुल खाना पकाने का समय लगभग 3 मिनट प्रति पैनकेक है ।
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
हार्ले पास्टर्नक द्वारा 5-कारक विश्व आहार, M.Sc। और लौरा मोजर। 2010 हार्ले पास्टर्नक द्वारा कॉपीराइट, M.Sc। और लौरा मोजर। बैलेंटाइन बुक्स द्वारा प्रकाशित । सब ठीक सुरक्षित.हार्ले पास्टर्नक, M.Sc।, ओपरा विनफ्रे शो, द टायरा बैंक्स शो, एक्सेस हॉलीवुड, एक्स्ट्रा, वीएच 1, ई पर दिखाई दिया है!, और आज के शो में कई बार । वह व्यायाम शरीर विज्ञान और पोषण विज्ञान में विज्ञान के परास्नातक और काइन्सियोलॉजी में एक सम्मान की डिग्री रखते हैं । वह अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और कैनेडियन सोसाइटी ऑफ एक्सरसाइज फिजियोलॉजी द्वारा भी प्रमाणित है । वह लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में रहता है ।