लाइम मेयोनेज़ के साथ बुलगुर वेजी बर्गर

लाइम मेयोनेज़ के साथ बुलगुर वेजी बर्गर
लाइम मेयोनेज़ के साथ बुलगुर वेजी बर्गर की रेसिपी तैयार है लगभग 1 घंटे में और निश्चित रूप से एक शानदार है डेयरी मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.03 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 12 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 423 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, अखरोट, जमीन जीरा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सीताफल मेयोनेज़ के साथ वेजी बर्गर, ताहिनी मेयोनेज़ के साथ वेजी बर्गर, तथा चूने मेयोनेज़ के साथ सामन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक छोटे भारी सॉस पैन में तेल में 1/4 चम्मच नमक के साथ आधा प्याज पकाएँ, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
बुलगुर और पानी डालें और ढककर, धीमी आँच पर पानी सोखने तक, 15 से 18 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
पानीपानी
3
एक बाउल में निकाल लें और बीन्स और सोया सॉस में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
पल्स बुलगुर मिश्रण, अखरोट, लहसुन, सीताफल, जीरा, लाल मिर्च, एक गोल 1/4 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, और बचा हुआ प्याज एक खाद्य प्रोसेसर में बारीक कटा हुआ होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
अखरोटअखरोट
BulgurBulgur
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
5
फॉर्म 1/2 कप मिश्रण को 4 (31/2-इंच-व्यास) पैटीज़ में गोल करें । कम से कम 10 मिनट चिल करें ।
6
जबकि पैटीज़ चिल करते हैं, मेयोनेज़, जेस्ट और जूस को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
रसरस
7
मध्यम-गर्म चारकोल (गैस के लिए मध्यम गर्मी) पर प्रत्यक्ष-गर्मी खाना पकाने के लिए ग्रिल तैयार करें । ग्रिल पर छिद्रित ग्रिल शीट रखो और 10 मिनट पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
तेल के साथ सभी पर ब्रश पैटीज़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
9
तेल ग्रिल शीट, फिर ग्रिल शीट पर ग्रिल बर्गर, केवल तभी कवर किया जाता है जब गैस ग्रिल का उपयोग किया जाता है, ध्यान से एक बार मोड़, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
10
चूने मेयोनेज़ के साथ टोस्ट पर खुले-खुले बर्गर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
टोस्टटोस्ट
चूनाचूना
1
* स्टोव पर बर्गर पकाया जा सकता है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोवस्टोव
2
मध्यम आँच पर 1 इंच के भारी कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, जब तक कि यह झिलमिलाता न हो जाए, फिर पैटीज़ को सावधानी से एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ । * बिना पके हुए पैटीज़ को 4 घंटे तक ठंडा, ढका जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्रति सेवारत: 399 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 4 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 768 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम प्रोटीन
4
पोषण डेटा
5
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएbulgurbulgur2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद पिंटो सेम, rinsed और सूखाडिब्बाबंद पिंटो सेम, rinsed और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केयेनकेयेन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक्ड धनिया की टहनीपैक्ड धनिया की टहनी2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ चूना ज़ेस्टकसा हुआ चूना ज़ेस्ट596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ4स्लाइसमल्टी-ग्रेन ब्रेड, टोस्टेडमल्टी-ग्रेन ब्रेड, टोस्टेड1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जैतून का तेल प्लस ब्रश करने के लिए अतिरिक्तजैतून का तेल प्लस ब्रश करने के लिए अतिरिक्त1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याज, विभाजितकटा हुआ प्याज, विभाजित2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित71मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 कप अखरोट3/4 कप अखरोट2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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