लाल क्विनोआ और एवोकैडो सलाद

लाल क्विनोआ और एवोकैडो सलाद
रेड क्विनोन और एवोकैडो सलाद आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 296 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, और 17 ग्राम वसा. के लिये $ 2.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ककड़ी, क्विनोआ, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 365 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो क्विनोन और एवोकैडो सलाद, एवोकैडो काले क्विनोआ सलाद, और मूली और एवोकैडो क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर सॉस पैन में क्विनोआ और पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि क्विनोआ निविदा न हो, और पानी अवशोषित हो गया है, लगभग 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
मिक्सिंग बाउल में फैलाएं, और ठंडा होने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्राकृतिक केक मिश्रणप्राकृतिक केक मिश्रण
3
क्विनोआ के ठंडा होने के बाद, टमाटर, खीरा और प्याज को धीरे से हिलाएं । नींबू का रस, जीरा, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन; गठबंधन करने के लिए हलचल । पालक के पत्तों को सलाद प्लेटों पर विभाजित करें, और क्विनोआ सलाद के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
4
परोसने के लिए एवोकैडो स्लाइस से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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