लाल मसूर और आसान संरक्षित नींबू के साथ कूसकूस एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 529 कैलोरी. के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में पानी, पिस्ता, चीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कूसकूस मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं संरक्षित नींबू और कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन, छोले और संरक्षित नींबू के साथ वेजिटेबल कूसकूस, तथा संरक्षित नींबू.
निर्देश
1
एक छोटे सॉस पैन में, 2 कप पानी उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
चीनी, 1 1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च डालें; नमक घुलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)
3
नींबू के स्लाइस जोड़ें और नरम, 15 मिनट तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके
4
नींबू के स्लाइस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । तरल को 1/3 कप, 3 मिनट तक कम होने तक उबालें; ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके
5
1/4 कप तेल में फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
इस बीच, सॉस पैन में 3/4 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
7
1/2 चम्मच नमक और कूसकूस डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
(बड़ी ट्यूब)
8
पैन को गर्मी से निकालें, कवर करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ कूसकूस फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें, दाल डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक पकाएँ, लेकिन गूदेदार नहीं, 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
10
छान लें, एक बाउल में निकाल लें और कूसकूस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
11
कूसकूस और सीजन में नींबू के तेल के सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच हिलाओ । अरुगुला को नींबू के रस और बचे हुए जैतून के तेल के साथ टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 शिमला मिर्च, कोई भी रंग जो गर्म हो या स्थानीय बगीचे से नहीं
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
12
अरुगुला को प्लेटों में स्थानांतरित करें, शीर्ष पर कूसकूस को टीला करें और शेष नींबू के तेल के साथ बूंदा बांदी करें । नींबू के स्लाइस और पिस्ता के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम
2 शिमला मिर्च, कोई भी रंग जो गर्म हो या स्थानीय बगीचे से नहीं
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना