आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लस मुक्त मंगलवार दें: साबुत अनाज पेनकेक्स एक कोशिश । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 93 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 558 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. 37 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. अगर आपके हाथ में आलू स्टार्च, ब्राउन राइस का आटा, वनस्पति तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लस मुक्त मंगलवार: पेनकेक्स, लस मुक्त मंगलवार: मकई-स्कैलियन पेनकेक्स, तथा लस मुक्त मंगलवार: एप्पल साइडर डोनट पेनकेक्स.
निर्देश
1
मध्यम कटोरे में, एक साथ शर्बत का आटा, ब्राउन राइस का आटा, पिसा हुआ फ्लैक्स मील, बेकिंग पाउडर, नमक और ज़ैंथन गम मिलाएं । छोटे कटोरे में, दूध, अंडे, तेल और वेनिला अर्क को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज्वार का आटा
6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई
ज़ैंथन गम
जमीन Flaxseed
(कीब्लर)
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
2
सूखी सामग्री पर गीली सामग्री डालें और चिकना होने तक फेंटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
वनस्पति तेल के साथ हल्के से तेल फ्लैट तवे पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
बल्लेबाज डालो, लगभग 1/4 कप प्रति पैनकेक, तवे पर । (पैन से टकराने पर बैटर को सीज़ करना चाहिए । )
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
लगभग तीन मिनट तक पकाएं। पेनकेक्स फ्लिप करें जब पेनकेक्स की सतह पर बुलबुले दिखाई देते हैं और पॉप करना शुरू करते हैं । पैनकेक लगभग सूखा दिखना शुरू हो जाना चाहिए । पलटें और एक और 1-1 1/2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
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