लस मुक्त शेफर्ड पाई
अगर $ 1.4 प्रति सेवारत अपने बजट में फॉल्स, लस मुक्त शेफर्ड पाई एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 407 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. यदि आपके पास ग्राउंड मीट, बटररी स्प्रेड, स्टेक सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कद्दू पाई क्रम्ब बार्स (लस मुक्त, परिष्कृत चीनी मुक्त + शाकाहारी), मैला जो पाई पुलाव-लस मुक्त, तथा लस मुक्त शेफर्ड पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू को धोकर बड़े टुकड़ों में काट लें । (यदि आप लाल आलू का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आपको उन्हें भी छीलना होगा । )
पानी के बर्तन में रखें, उबाल लें और निविदा तक पकाएं ।
1/2 कप कुकिंग लिक्विड को सुरक्षित रखते हुए आलू को छान लें । आलू को तरल और मक्खन के साथ फूलने तक मैश करें । एक तरफ सेट करें । प्याज के साथ 350 डिग्री एफ ब्राउन ग्राउंड मांस के लिए पहले से गरम ओवन । सेट करें aside.In एक छोटा कटोरा, 3 बड़े चम्मच चावल स्टार्च को 3 बड़े चम्मच बीफ़ शोरबा के साथ अच्छी तरह मिलाएं mixed.In मध्यम उच्च गर्मी पर एक कड़ाही लहसुन, बीफ स्टॉक, वोस्टरशायर सॉस, स्टेक सॉस, सब्जियां और लहसुन जोड़ें । एक उबाल लाओ। फिर चावल स्टार्च और शोरबा मिश्रण जोड़ें । शोरबा गाढ़ा होने तक हिलाओ ।
पैन में ब्राउन ग्राउंड मीट और प्याज का मिश्रण डालें ।
मिक्स करें और एक उबाल पर रखें ।
आपके पास बचा हुआ कोई भी बीफ़ शोरबा डालें और गाढ़ा होने तक पकाएँ ।
एक बेकिंग डिश में सब्जी और मांस का मिश्रण डालें । ध्यान से मिश्रण पर मसला हुआ आलू चम्मच। एक कांटा के टाइन का उपयोग करके, यदि आप चाहें तो मैश किए हुए आलू को स्कोर करें ।
मैश किए हुए आलू पर फैले हुए मक्खन के छोटे टुकड़े रखें । फिर बेकिंग डिश को कुकी शीट पर रखें क्योंकि ग्रेवी में बुलबुले आ सकते हैं ।
मैश किए हुए आलू के सुनहरे होने तक 20 से 25 मिनट 350 डिग्री पर बेक करें ।
शेफर्ड पाई को ओवन से निकालें और स्लाइस करने और परोसने से पहले 5 से 10 मिनट तक बैठने दें ।