लस मुक्त शेफर्ड पाई

लस मुक्त शेफर्ड पाई
अगर $ 1.4 प्रति सेवारत अपने बजट में फॉल्स, लस मुक्त शेफर्ड पाई एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 407 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. यदि आपके पास ग्राउंड मीट, बटररी स्प्रेड, स्टेक सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कद्दू पाई क्रम्ब बार्स (लस मुक्त, परिष्कृत चीनी मुक्त + शाकाहारी), मैला जो पाई पुलाव-लस मुक्त, तथा लस मुक्त शेफर्ड पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू को धोकर बड़े टुकड़ों में काट लें । (यदि आप लाल आलू का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आपको उन्हें भी छीलना होगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल आलूलाल आलू
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
2
पानी के बर्तन में रखें, उबाल लें और निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
3
1/2 कप कुकिंग लिक्विड को सुरक्षित रखते हुए आलू को छान लें । आलू को तरल और मक्खन के साथ फूलने तक मैश करें । एक तरफ सेट करें । प्याज के साथ 350 डिग्री एफ ब्राउन ग्राउंड मांस के लिए पहले से गरम ओवन । सेट करें aside.In एक छोटा कटोरा, 3 बड़े चम्मच चावल स्टार्च को 3 बड़े चम्मच बीफ़ शोरबा के साथ अच्छी तरह मिलाएं mixed.In मध्यम उच्च गर्मी पर एक कड़ाही लहसुन, बीफ स्टॉक, वोस्टरशायर सॉस, स्टेक सॉस, सब्जियां और लहसुन जोड़ें । एक उबाल लाओ। फिर चावल स्टार्च और शोरबा मिश्रण जोड़ें । शोरबा गाढ़ा होने तक हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक सॉसस्टेक सॉस
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर
चावल स्टार्चचावल स्टार्च
बीफ स्टॉकबीफ स्टॉक
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
पैन में ब्राउन ग्राउंड मीट और प्याज का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
मिक्स करें और एक उबाल पर रखें ।
6
आपके पास बचा हुआ कोई भी बीफ़ शोरबा डालें और गाढ़ा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़ेसब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
7
गर्मी से निकालें ।
8
एक बेकिंग डिश में सब्जी और मांस का मिश्रण डालें । ध्यान से मिश्रण पर मसला हुआ आलू चम्मच। एक कांटा के टाइन का उपयोग करके, यदि आप चाहें तो मैश किए हुए आलू को स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
9
मैश किए हुए आलू पर फैले हुए मक्खन के छोटे टुकड़े रखें । फिर बेकिंग डिश को कुकी शीट पर रखें क्योंकि ग्रेवी में बुलबुले आ सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटर स्प्रेडबटर स्प्रेड
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
10
मैश किए हुए आलू के सुनहरे होने तक 20 से 25 मिनट 350 डिग्री पर बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
11
शेफर्ड पाई को ओवन से निकालें और स्लाइस करने और परोसने से पहले 5 से 10 मिनट तक बैठने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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