लस मुक्त हरी बीन पुलाव एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 204 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1183 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. बटन मशरूम, परमेसन चीज़, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो लस मुक्त हरी बीन पुलाव, लस मुक्त हरी बीन पुलाव, तथा लस मुक्त हरी बीन पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
प्याज के लिए: एक बड़े जिप-क्लोज बैग में, कॉर्नस्टार्च और सफेद चावल का आटा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
2
गठबंधन करने के लिए प्याज और शेक बैग जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
3
बैग से प्याज निकालें; किसी भी अतिरिक्त आटे को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
4
वनस्पति तेल के 1/2 इंच के साथ एक बड़े भारी तले वाली कड़ाही (कच्चा लोहा सबसे अच्छा काम करता है) भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
5
गर्म और झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । (अपने तेल का परीक्षण करने के लिए, इसमें एक प्याज का टुकड़ा डालें । जब तेल से टकराए तो प्याज को सीज़ करना चाहिए । यदि यह नहीं है, तो तेल पर्याप्त गर्म नहीं है । ) एक मुट्ठी प्याज, लगभग 4 - 5 बैचों को सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक भूनें । (तलते समय पैन को भीड़ न दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
जैतून, चौथाई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
6
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके तेल से प्याज निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
जैतून, चौथाई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
7
नाली के लिए कागज तौलिया-लाइन वाली प्लेट पर रखें । अगर वांछित, स्वाद के लिए नमक के साथ मौसम । शेष प्याज के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की अनुमति देने के लिए
8
पुलाव के लिए: ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । एक मध्यम सॉस पैन में, झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
9
प्याज और लहसुन जोड़ें । नरम होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
10
मशरूम और जैतून का तेल के शेष चम्मच जोड़ें । मशरूम के नरम और कोमल होने तक, बार-बार हिलाते हुए, लगभग तीन मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
11
1 3/4 कप दूध और अजवायन डालें। एक उबाल लाओ। मिश्रण में उबाल आने के बाद, बचा हुआ 1/4 कप दूध और दो बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च मिलाएं । दूध और कॉर्नस्टार्च को मिलाने के लिए कांटे से जोर से हिलाएं । कॉर्नस्टार्च में जल्दी से फेंटें । 45 सेकंड तक उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
सफेद डिनर रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
12
गर्मी से निकालें । गर्मी को कम करें। तीन मिनट तक उबलने दें । नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
13
हरी बीन्स जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
14
1 1/2-क्वार्ट पुलाव डिश में डालें । आधा कसा हुआ परमेसन पनीर के साथ शीर्ष । पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
15
30 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
16
पन्नी निकालें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
17
पुलाव के ऊपर तले हुए प्याज और बचा हुआ पनीर छिड़कें । लगभग सात मिनट तक बुदबुदाहट और हल्के सुनहरे भूरे रंग तक ओवन पर लौटें ।