इज़राइली कूसकूस के साथ लहसुन चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1039 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 69 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, कोषेर नमक, केसर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन के साथ चिकन इजरायल Couscous, चिकन और इजरायल Couscous, तथा Curried चिकन के साथ इजरायल Couscous.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
लहसुन चिकन के लिए: ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
3
लहसुन के बल्बों को सीधे ओवन रैक पर रखें और उन्हें निचोड़ने पर नरम होने तक भूनें, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
उन्हें ओवन से निकालें और ठंडा होने दें । ओवन को 375 डिग्री एफ तक चालू करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
जबकि लहसुन भून रहा है, चिकन को तैयार करें । एक खाद्य प्रोसेसर या कटोरे में, नींबू उत्तेजकता और रस जोड़ें और एक तरफ सेट करें । जब लहसुन के बल्ब ठंडे हो जाएं, तो सबसे ऊपर का टुकड़ा काट लें और भुने हुए लहसुन को कटोरे या फूड प्रोसेसर में थाइम, जीरा, कुचली हुई लाल मिर्च और स्वादानुसार नमक के साथ निचोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
भुना हुआ लहसुन
नींबू उत्तेजकता
पूरे चिकन
लहसुन
जीरा
रस
थाइम
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
कटोरा
6
थोड़ा सा जैतून का तेल और प्यूरी डालें या ढीले पेस्ट में मैश करें । चिकन के सभी टुकड़ों पर मिश्रण की मालिश करें और कम से कम 1 घंटे तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़े
जैतून का तेल
7
कूसकूस के लिए: मध्यम आँच पर अच्छी तरह से नमकीन पानी का एक बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
8
कूसकूस डालें और इसे लगभग दो-तिहाई पकने तक, 5 से 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
9
नाली और आरक्षित ।
10
मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून के तेल के साथ एक बड़े सॉस पैन को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
पैन में चिकन जोड़ें और इसे सभी पक्षों पर भूरा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
इसे एक प्लेट में निकालें, वसा को सूखा दें और अजवाइन और प्याज जोड़ें । नमक और कुचल लाल मिर्च के साथ सीजन । सफेद शराब के साथ घिसना, पैन के तल पर सभी क्रूड को स्क्रैप करना, और 7 से 8 मिनट तक पकाना । टमाटर के पेस्ट में हिलाओ और एक और 2 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
टमाटर का पेस्ट
सफेद शराब
अजवाइन
प्याज
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
केसर, तोरी, पका हुआ कूसकूस और चिकन स्टॉक डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ, और फिर स्वाद और यदि आवश्यक हो तो मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Couscous
चिकन स्टॉक
मसाला
तोरी
केसर
14
मिश्रण को ओवनप्रूफ डिश में स्थानांतरित करें । चिकन, स्किन-साइड अप, कूसकूस में और पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
15
सब कुछ अच्छा और नम रखने के लिए कुछ और चिकन स्टॉक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉक
16
पाइन नट्स के साथ छिड़के और पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
17
बेकिंग डिश को शीट पैन पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
18
चिकन को 20 मिनट तक भूनें, और फिर पन्नी को हटा दें और 10 से 15 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
19
ओवन से चिकन निकालें और परोसने से पहले स्कैलियन के साथ शीर्ष करें ।