लहसुन के साथ नींबू ब्रोकोली
लहसुन के साथ नींबू ब्रोकोली एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 199 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 55 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो नींबू लहसुन ब्रोकोली, लहसुन, ब्रोकोली और नींबू, तथा नींबू लहसुन ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रोकोली को स्टीमर बास्केट में रखें; एक बड़े सॉस पैन में 1 इंच से अधिक रखें । पानी का । उबाल लें; 6-8 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक कवर और भाप लें ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, शेष सामग्री को मिलाएं । तुरंत बर्फ के पानी में ब्रोकोली रखें ।
ब्रोकोली पर तेल मिश्रण डालो; कोट करने के लिए टॉस । परोसने तक रेफ्रिजरेट करें ।