लहसुन चिकन और आलू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लहसुन चिकन और आलू को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 482 कैलोरी, 41g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.29 खर्च करता है । 71 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास ब्राउन शुगर, चिकन ब्रेस्ट, कोषेर नमक और काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो चिकन और लहसुन आलू, आलू के साथ लहसुन चिकन, तथा जड़ी-बूटियों के साथ लहसुन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन के निचले तीसरे में एक रैक रखें और 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें आलू को 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, जीरा, 3/4 चम्मच नमक और स्वादानुसार काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
एक बड़े बेकिंग डिश में फैलाएं और आलू को 25 से 30 मिनट तक ब्राउन होने तक भूनें ।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और बार-बार हिलाते हुए, हल्का सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
गर्मी से निकालें और ब्राउन शुगर, नींबू का रस और लाल मिर्च के गुच्छे में हलचल करें ।
ओवन से बेकिंग डिश निकालें, आलू को पक्षों पर धकेलें और बीच में चिकन स्तनों को व्यवस्थित करें । चिकन को नमक के साथ सीज़न करें और लहसुन के मिश्रण के साथ बूंदा बांदी करें । ओवन पर लौटें और चिकन के पकने तक और आलू के नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
ओवन से निकालें; चिकन को एक कटिंग बोर्ड और स्लाइस में स्थानांतरित करें ।
बेकिंग डिश में सीताफल डालें और आलू के साथ टॉस करें ।
चिकन को आलू और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
पैन के रस के साथ बूंदा बांदी ।
तस्वीर क्रिस्टोफर Testani