लहसुन पालक के ऊपर भारतीय छोले
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? लहसुन पालक के ऊपर भारतीय छोले कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 233 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक है यथोचित कीमत भारतीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, जीरा, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालक के साथ भारतीय मसालेदार छोले, झटपट भारतीय शैली का पालक और छोले, तथा पालक, छोले और टमाटर के साथ भारतीय बरिटो.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
शोरबा और अगले 5 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से शोरबा) जोड़ें, और एक उबाल लाएं । गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में 1/2 कप छोले रखें; कीमा बनाया हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
प्याज के मिश्रण में कीमा बनाया हुआ छोले और बचा हुआ छोले डालें । उबाल लें; गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में शेष 2 चम्मच तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें, और 30 सेकंड सॉस करें ।
पालक डालें; 3 मिनट या पालक के गलने तक भूनें ।
चम्मच 1/2 कप पालक मिश्रण 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर । प्रत्येक को 3/4 कप छोले के मिश्रण के साथ परोसें; प्रत्येक को 2 बड़े चम्मच दही के साथ परोसें ।