लहसुन सॉस में काली मिर्च वाला गोमांस

लहसुन सॉस में काली मिर्च वाला गोमांस
ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त सॉस की आवश्यकता है? लहसुन सॉस में काली मिर्च वाला बीफ़ एक शानदार रेसिपी हो सकती है जिसे आज़माया जा सकता है। यह रेसिपी 352 कैलोरी , 31 ग्राम प्रोटीन और 21 ग्राम वसा के साथ 2 सर्विंग बनाती है। $2.99 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 16% पूरा करती है । बहुत से लोगों ने यह रेसिपी नहीं बनाई, और 1 कहेगा कि यह सही है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। यदि आपके पास लहसुन की कलियाँ, दरदरी पिसी हुई काली मिर्च, प्याज़ और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध है, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ़ होम द्वारा लाया गया है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 60% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर अच्छा है। इसी तरह के व्यंजनों के लिए पेप्पर्ड गोट चीज़ लॉग स्लाइडर्स , झोउग सॉस (उर्फ शुग सॉस) - एक मसालेदार मध्य पूर्वी सीलेंट्रो सॉस , और पालक और क्रिस्पी प्रोसियुट्टो और रोज़मेरी-लहसुन टोस्ट के साथ सफेद बीन और लहसुन का सूप आज़माएँ ।

निर्देश

1
स्टेक पर काली मिर्च और नमक छिड़कें और दोनों तरफ़ से दबाएँ। कुकिंग स्प्रे से लेपित नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-तेज़ आँच पर स्टेक को दोनों तरफ़ से भूरा होने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप कटा हुआ नॉन-फैट चेडर1/2 कप कटा हुआ नॉन-फैट चेडर
बोनलेस पोर्क लोइन चॉप्स, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस पोर्क लोइन चॉप्स, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
6 8-औंस रम्प स्टेक6 8-औंस रम्प स्टेक
बिना भूने कद्दू के बीजबिना भूने कद्दू के बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2
निकालें और गर्म रखें।
3
उसी कड़ाही में, बाकी सामग्री मिलाएँ। उबाल आने दें; ढककर 2 मिनट तक पकाएँ। ढक्कन हटाएँ; 5-6 मिनट तक पकाएँ या जब तक मांस मनचाही तरह पक न जाए (मीडियम-रेयर के लिए, मीट थर्मामीटर पर 145°; मीडियम, 160°; वेल डन, 170° पढ़ना चाहिए)।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसॉस
पत्रिका
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