एक सेवारत में शामिल हैं 122 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की. अगर $ 1.01 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, वेजी स्केवर्स एक सुपर हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आपके पास स्क्वैश है, तो काली मिर्च, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री पीस लें, आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो वेजी कटार, ग्रील्ड वेजी कटार, तथा इंद्रधनुष वेजी कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
यदि आप लकड़ी के कटार का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें लगभग 10 मिनट के लिए बहुत सारे पानी में भिगोएँ यदि इनडोर ग्रिल पैन पर ग्रिल करना या 30 मिनट के लिए अगर उन्हें जलने से रोकने के लिए बाहरी ग्रिल पर ग्रिल करना है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 पाउंड जंबो झींगा, छिला हुआ और नसें निकाली हुई, पूंछ बरकरार
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
सभी सब्जियों को एक बड़े कटोरे या बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
4
नमक, काली मिर्च और लहसुन के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी । अपने हाथों से, अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए टॉस करें । सब्जियों के साथ प्याज के टुकड़ों को मैरीनेड के साथ कोट करने के लिए चिपकाएं; एक बार प्याज डालने से बचें ताकि प्याज अलग न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® लहसुन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
5
सब्जियों को लकड़ी या धातु के कटार पर प्याज के साथ वैकल्पिक करें । प्याज अन्य सब्जियों के खिलाफ अच्छा और रसदार रगड़ जाएगा । आप इसे ग्रिल करने से कुछ घंटे पहले तक कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewers
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
7
ग्रिल पैन पर कटार को व्यवस्थित करें और लगभग 15 मिनट तक, अक्सर मोड़ते हुए पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
8
ग्रिल से निकालें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
9
* कुक का नोट: प्याज के कटार-सक्षम टुकड़े प्राप्त करने के लिए, प्याज को कोर के माध्यम से आधा काट लें और फिर प्रत्येक आधे को क्वार्टर में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
10
सबसे बाहरी परतों को छोड़कर, अंतरतम परतों में से 2 या 3 निकालें । वे आपके कटार पर अच्छी तरह फिट होंगे ।