वेजिटेबल मीटलाफ
वेजिटेबल मीटलाफ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 159 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की. के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेडर चीज़, अजमोद, वोस्टरशायर सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वसा रहित सादे दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बहुत बेरी दही एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तुर्की और सब्जी मीटलाफ, तुर्की और सब्जी मीटलाफ, तथा भुना हुआ सब्जी मीटलाफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में, प्याज और हरी मिर्च को तेल में नरम होने तक भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट और पकाएं ।
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण । ब्रेड क्रम्ब्स, चीज़, टोमैटो सॉस, दही, पार्सले, वोस्टरशायर सॉस और चिली पाउडर डालें । टर्की और बीफ़ को मिश्रण के ऊपर क्रम्बल करें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
एक पाव रोटी का आकार दें ।
एक में जगह 11-में. एक्स 7-इन। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश ।
सेंकना, खुला, 350 डिग्री पर 25 मिनट के लिए; नाली ।
टमाटर सॉस, वोस्टरशायर सॉस और मिर्च पाउडर मिलाएं; मांस की रोटी पर फैल गया ।
15 मिनट के लिए सेंकना या जब तक कोई गुलाबी नहीं रहता है और थर्मामीटर 165 डिग्री पढ़ता है ।
पनीर के साथ छिड़के; 2-3 मिनट लंबा या पनीर पिघलने तक बेक करें ।