वेजी तो कम Mein
वेजी तो कम में एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 91 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 113 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 1g वसा की. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बीन स्प्राउट्स, स्कैलियन, दानेदार चीनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वेज चाउ mein, वेजी भरी हुई चाउ Mein, तथा कम FODMAP शाकाहारी हलचल तलना के साथ वसाबी-अदरक की चटनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शिरताकी नूडल्स को अच्छी तरह से कुल्ला और सूखा लें । नूडल्स को अच्छी तरह से सुखाएं, कागज़ के तौलिये का उपयोग करके अधिक से अधिक नमी सोखें । उन्हें थोड़ा सा टुकड़ा करने के लिए चाकू या रसोई कैंची का उपयोग करें । एक तरफ सेट करें ।
स्टोव पर मध्यम-उच्च गर्मी के लिए नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़का हुआ एक बड़ा कड़ाही या कड़ाही लाएं ।
मशरूम, तोरी, बीन स्प्राउट्स, स्कैलियन और गाजर जोड़ें ।
5 से 7 मिनट के लिए भूनें, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि जमी हुई सब्जियां पिघल न जाएं और गर्म न हों ।
इस बीच, सॉस बनाने के लिए, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च, कंसोम और चीनी को 1/2 कप गर्म पानी के साथ मिलाएं । अच्छी तरह से हिलाओ और एक तरफ सेट करें ।
सॉस को कड़ाही या कड़ाही में डालें । अच्छी तरह से हिलाओ और सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक पकाना जारी रखें ।
नूडल्स डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि पूरी डिश अच्छी तरह से मिश्रित और गर्म न हो जाए, 1 से 2 मिनट ।