आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए सब्जियों को वैनिलन के साथ ला बारिगौले दें । के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 215 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 47 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वेनिला बीन, ब्रोकोली, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो वसंत सब्जियों का बारिगौले, हैलिबट एक ला बारिगौले, तथा ब्रुसेल स्प्राउट्स बारिगौले के साथ लिंगुइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे से तेज चाकू का उपयोग करके, सभी छील काट लें औरनींबू से सफेद पिथ; त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकू
2
1/4"मोटी स्लाइस में मांस काट लें; एक तरफ सेट करें ।
3
एक बड़ी रिम वाली बेकिंग शीट को लाइन करेंरसोई तौलिया। एक बड़े बर्तन में ब्रोकोली कुक1 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी का । का उपयोग करएक स्लेटेड चम्मच, तैयार शीट में स्थानांतरण । गाजर, प्याज,शतावरी, और सौंफ़ के साथ एक ही बर्तन में दोहराएं, बैचों के बीच पानी को वापस कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
ब्रोकोली
गाजर
सौंफ
प्याज
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिए
Slotted चम्मच से
बेकिंग शीट
पॉट
4
एक छोटे सॉस पैन में चिकन शोरबा रखेंकम गर्मी पर और बीज में खुरचेंवेनिला बीन; सेम जोड़ें । एक उबाल लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
बीज
5
गर्मी से निकालें; 10 मिनट के लिए जलसेक करें ।
6
एक बड़े बर्तन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंमध्यम गर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
7
गाजर, प्याज, सौंफ और लहसुन डालें; 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
सौंफ
लहसुन
प्याज
8
धनिया,अगली 3 सामग्री, और संक्रमित शोरबा के साथ जोड़ेंबीन । ढक्कन के साथ कवर थोड़ा अजर; सिमरजब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों, 12-15मिनट । ब्रोकोली और शतावरी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
शतावरी
धनिया
ब्रोकोली
शोरबा
9
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, स्थानांतरित करेंएक गर्म सेवारत पकवान के लिए सब्जियां । लाओ शोरबा उबाल लें और कम होने तक पकाएं1 कप के लिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
10
गर्मी से शोरबा निकालें; व्हिस्किन शेष 2 बड़े चम्मच तेल और 1 चम्मच सिरका । नमक, काली मिर्च, और अतिरिक्त के साथ सीज़नसिरका, अगर वांछित हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
काली मिर्च
शोरबा
नमक
खाना पकाने का तेल
11
ऊपर सॉस डालेंसब्जियों।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
12
नींबू स्लाइस के साथ गार्निश औरअंतरिक्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू
13
प्रति सेवारत: 139 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट