व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन

व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन
व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन एक है डेयरी मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 294 कैलोरी. के लिए $ 3.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आपके पास बीफ़ टेंडरलॉइन स्टेक, फाइलो पेस्ट्री, नमक और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 19 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन, व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन, तथा मशरूम डक्सलेस के साथ व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कुकिंग स्प्रे के साथ एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
3
मशरूम, हरा प्याज और नमक डालें; 8 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
मशरूम मिश्रण को कड़ाही से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
5
काली मिर्च के साथ प्रत्येक स्टेक के दोनों किनारों को छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; गर्म होने तक उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
6
स्टेक जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 1 1/2 से 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
7
स्किलेट से स्टेक निकालें; कागज तौलिये के साथ नाली और पैट सूखी । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
8
एक नम तौलिया पर फाइलो की 1 शीट रखें (शेष फाइलो को कवर करते हुए) । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट फिलो । फिलो की एक और शीट के साथ शीर्ष, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट; आधा क्रॉसवर्ड में मोड़ो, छोटे छोरों को एक साथ लाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
9
फिलो के एक छोर से 1 स्टेक 3 इंच रखें । स्टेक के ऊपर मशरूम मिश्रण का आधा चम्मच । मशरूम मिश्रण के ऊपर फाइलो के छोटे सिरे को मोड़ो; स्टेक के ऊपर फाइलो के लंबाई के किनारों को मोड़ो, और रोल अप, जेलीरोल फैशन । फाइलो, मशरूम मिश्रण और स्टेक की शेष 2 शीट के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
10
खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट फिलो पैकेट; खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर जगह, सीम साइड नीचे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
11
425 पर 15 से 17 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ़ज ग्रैहम कुकीज़ या ग्रैहम क्रैकर के आधे टुकड़ेफ़ज ग्रैहम कुकीज़ या ग्रैहम क्रैकर के आधे टुकड़े
12
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार19 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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