वियतनामी टूना बर्गर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए वियतनामी टूना बर्गर को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 418 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.01 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास टूना स्टेक, फिश सॉस, स्कैलियन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह नुस्खा वियतनामी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो वियतनामी" बन मील " चिकन बर्गर, टूना बर्गर, तथा टूना बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरी में, सिरका, 1 चम्मच तेल और 1/4 चम्मच चीनी मिलाएं ।
जोड़ें गोभी, गाजर और ब्रोकोली स्लाव; टॉस और सेट aside.In एक दूसरा कटोरा, सीताफल, पुदीना, फिश सॉस, सोयसॉस और शेष 1/2 बड़ा चम्मच चीनी मिलाएं ।
टूना जोड़ें औरकॉलियंस; संयुक्त होने तक मिलाएं । चार में फार्म टूना मिश्रण3 / 4 इंच मोटी पैटीज़ ।
एक प्लेट पर पैंको रखें; प्रत्येक कोटक्रंब के साथ पैटी । एक बड़े नॉनस्टिकस्किलेट में, गर्मी बनी हुई हैमध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल । कुक बर्गर,एक बार फ़्लिप करते हुए, अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट प्रति साइड ।
प्रत्येक रोटी के नीचे 1 बर्गर रखें;स्लाव के 1/4 के साथ शीर्षऔर अन्य रोटी आधा ।