वियतनामी टूना बर्गर

वियतनामी टूना बर्गर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए वियतनामी टूना बर्गर को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 418 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.01 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास टूना स्टेक, फिश सॉस, स्कैलियन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह नुस्खा वियतनामी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो वियतनामी" बन मील " चिकन बर्गर, टूना बर्गर, तथा टूना बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरी में, सिरका, 1 चम्मच तेल और 1/4 चम्मच चीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
चीनीचीनी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
जोड़ें गोभी, गाजर और ब्रोकोली स्लाव; टॉस और सेट aside.In एक दूसरा कटोरा, सीताफल, पुदीना, फिश सॉस, सोयसॉस और शेष 1/2 बड़ा चम्मच चीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Slawब्रोकोली Slaw
मछली सॉसमछली सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
गाजरगाजर
चीनीचीनी
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
टूना जोड़ें औरकॉलियंस; संयुक्त होने तक मिलाएं । चार में फार्म टूना मिश्रण3 / 4 इंच मोटी पैटीज़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूनाटूना
4
एक प्लेट पर पैंको रखें; प्रत्येक कोटक्रंब के साथ पैटी । एक बड़े नॉनस्टिकस्किलेट में, गर्मी बनी हुई हैमध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल । कुक बर्गर,एक बार फ़्लिप करते हुए, अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
प्रत्येक रोटी के नीचे 1 बर्गर रखें;स्लाव के 1/4 के साथ शीर्षऔर अन्य रोटी आधा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
6
स्वयं

उपकरण

सामग्री

567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसटूना स्टेक, बारीक कटा हुआटूना स्टेक, बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रोकोली slawब्रोकोली slaw12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चब्राउन शुगर, विभाजितब्राउन शुगर, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर11टीएसपी सूखा अजवायनमछली सॉसमछली सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना4हैमबर्गर बन्स, स्प्लिटहैमबर्गर बन्स, स्प्लिट11टीएसपी सूखा अजवायनहल्का सोया सॉसहल्का सोया सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko ब्रेडक्रंबpanko ब्रेडक्रंब2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल गोभीकटा हुआ लाल गोभी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ scallionsकटा हुआ scallions12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका11टीएसपी सूखा अजवायनतिल का तेल, विभाजिततिल का तेल, विभाजित

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना के लिए मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन बेहतरीन विकल्प हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । द वाइल्ड एंड वाइल्डर 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ दिखावटी मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।
जंगली और बेतुकी दिखावटी Merlot
जंगली और बेतुकी दिखावटी Merlot
प्रदर्शक नाक पर समृद्ध बेर और डैमसन फल से भरा है । इस्तेमाल किया ओक तालू जो अमीर लाल बेर जायके का प्रभुत्व है, जबकि यह भी सूक्ष्म मिट्टी बारीकियों पेश पर विनीत है । शराब एक लंबे खत्म के साथ सुरुचिपूर्ण और रेशमी है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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