विल्ट के बिस्तर पर लाइम बेसिल बेउरे ब्लैंक के साथ पैन फ्राइड तिलपिया

विल्ट के बिस्तर पर चूने के तुलसी बेउरे ब्लैंक के साथ पैन फ्राइड तिलपिया एक लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 439 कैलोरी. के लिए $ 7.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास नमक और काली मिर्च, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, चीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेउरे ब्लैंक के साथ बादाम क्रस्टेड तिलपिया, सीलेंट्रो ग्रेमोलटन और जिंजर लाइम बेउरे ब्लैंक के साथ सी स्कैलप्स, तथा अदरक-चूने बेउरे ब्लैंक और मिलानी रिसोट्टो के साथ कटा हुआ स्कैलप्स.

सामग्री

सर्विंग्स:

12 चम्मच लहसुन पाउडर

1 से 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, वैकल्पिक 2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

1 कप सफेद चीनी 43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

ताजा तुलसी, julienned 33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

नींबू मिर्च ड्रेसिंग 1

लहसुन लौंग, खुली 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

द्रव-औंस ताज़ा पानी 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

फटी काली मिर्च 2झींगा और शिरायुक्त

एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए 2झींगा और शिरायुक्त

नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च 33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

कीमा बनाया हुआ shallots 1बैग

ताजा पालक, धोया, तना हुआ और थपथपाया हुआ सूखा 0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

नींबू का रस, वैकल्पिक 2691 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

त्वचा रहित तिलापिया फ़िललेट्स, लगभग 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

अनसाल्टेड मक्खन 3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

तीतर स्तन यदि)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सेंट माइकल-एपन एंगर पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 23 डॉलर है ।