शाकाहारी क्विनोआ-भरवां ग्रील्ड तोरी

शाकाहारी क्विनोआ-भरवां ग्रील्ड तोरी
शाकाहारी क्विनोआ-भरवां ग्रील्ड तोरी एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 180 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, अजमोद के पत्ते, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शाकाहारी क्विनोआ तोरी पेनकेक्स, तोरी पास्ता के साथ क्विनोआ शाकाहारी मीटबॉल, तथा शाकाहारी भरवां तोरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पानी और काजू को एक ब्लेंडर में रखें और नरम होने तक, लगभग 2 घंटे तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
तेल, लहसुन, मापा नमक, जीरा और लाल मिर्च डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
एक मध्यम सॉस पैन में स्थानांतरण । क्विनोआ को ठंडे पानी के नीचे एक छलनी में तब तक रगड़ें जब तक कि पानी साफ न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
चलनीचलनी
4
काजू मिश्रण के साथ सॉस पैन में स्थानांतरित करें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । मध्यम आँच पर उबाल लें । आँच को कम करें और उबालना जारी रखें, कभी-कभी लकड़ी के चम्मच से हिलाएं और पैन के नीचे और किनारों को खुरचना सुनिश्चित करें, जब तक कि क्विनोआ पर सफेद बाहरी आवरण पॉप न हो जाएं, पारभासी छोटे मोतियों को प्रकट करते हुए, लगभग 15 से 20 मिनट । (जबकि क्विनोआ पक रहा है, ग्रिल को गर्म करें और तोरी तैयार करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
काजूकाजू
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मचलकड़ी का चम्मच
सॉस पैनसॉस पैन
ग्रिलग्रिल
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
गर्मी से निकालें ।
1
चारकोल या गैस ग्रिल को मध्यम उच्च (लगभग 375 डिग्री फ़ारेनहाइट से 425 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
प्रत्येक तोरी को आधी लंबाई में काटें । एक छोटे चम्मच का उपयोग करके, बाहर निकालें और मांस को त्यागें, जिससे बाहरी किनारे के आसपास लगभग 1/4 इंच बरकरार रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
3
तोरी के हलवे को बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
तोरी के अंदर और बाहर सभी तेल के साथ ब्रश करें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से दोनों पक्षों को सीज़न करें; एक तरफ सेट करें । जब क्विनोआ मिश्रण तैयार हो जाता है, तो इसे तोरी के हिस्सों के बीच समान रूप से विभाजित करें, इसे एक समान, सपाट परत में फैलाएं । भरने को सैंडविच करने के लिए, यदि संभव हो तो हिस्सों से मेल खाते हुए, तोरी के हिस्सों को बंद करें । प्रत्येक तोरी को 4 टूथपिक्स से सुरक्षित करें, प्रत्येक छोर पर 2 टूथपिक्स को पार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
तोरीतोरी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद
5
भरवां तोरी को ग्रिल पर रखें । ग्रिल को बंद करें और तल पर ग्रिल के निशान दिखाई देने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएं । तोरी को सावधानी से पलटें, ग्रिल को बंद करें, और दूसरी तरफ ग्रिल के निशान दिखाई देने तक पकाएं और फिलिंग को लगभग 5 से 6 मिनट और गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
एक सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें, टूथपिक्स निकालें और सर्व करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद

सामग्री

6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, कटा हुआ कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक11 पौंड तोरी,ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता (लगभग 1 मध्यम नींबू से)बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता (लगभग 1 मध्यम नींबू से)2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2(सर्दी)बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद के पत्तेबारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद के पत्ते1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्विनोआ, कोई भी रंग या किस्मक्विनोआ, कोई भी रंग या किस्म1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चे काजूकच्चे काजू2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मध्यम तोरी (के बारे मेंमध्यम तोरी (के बारे में
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर90
पत्रिका
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