शीघ्र चिकन और पनीर एनचिलाडस
शीघ्र चिकन और पनीर एनचिलाडस को लगभग आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.52 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 263 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । यदि आपके पास हाथ में बेल मिर्च, एनचिलाडा सॉस, प्रीच्रेड और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक बजट अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन-और-पनीर एनचिलाडस, चार पनीर चिकन एनचिलाडस, तथा तीन पनीर चिकन एनचिलाडस.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज और काली मिर्च जोड़ें; 2 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
एनचिलाडा सॉस जोड़ें; एक उबाल ले आओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
चिकन, 3/4 कप पनीर, और जीरा को अच्छी तरह से मिलाएं ।
टॉर्टिला को कागज़ के तौलिये में लपेटें; उच्च 30 सेकंड या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में चम्मच 1/4 कप चिकन मिश्रण; रोल अप करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में टॉर्टिलस, सीम साइड नीचे रखें ।
एनचिलाडस के ऊपर सॉस मिश्रण डालो; 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक उबाल लें ।
शेष 1/4 कप पनीर को समान रूप से एनचिलाडस पर छिड़कें, और 1 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक उबालें ।
खट्टा क्रीम और सीताफल के साथ परोसें ।