शीघ्र चिकन और पनीर एनचिलाडस

शीघ्र चिकन और पनीर एनचिलाडस
शीघ्र चिकन और पनीर एनचिलाडस को लगभग आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.52 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 263 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । यदि आपके पास हाथ में बेल मिर्च, एनचिलाडा सॉस, प्रीच्रेड और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक बजट अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन-और-पनीर एनचिलाडस, चार पनीर चिकन एनचिलाडस, तथा तीन पनीर चिकन एनचिलाडस.

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज और काली मिर्च जोड़ें; 2 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
4
एनचिलाडा सॉस जोड़ें; एक उबाल ले आओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉसEnchilada सॉस
5
चिकन, 3/4 कप पनीर, और जीरा को अच्छी तरह से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
जीराजीरा
6
टॉर्टिला को कागज़ के तौलिये में लपेटें; उच्च 30 सेकंड या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में चम्मच 1/4 कप चिकन मिश्रण; रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
पूरे चिकनपूरे चिकन
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में टॉर्टिलस, सीम साइड नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
8
एनचिलाडस के ऊपर सॉस मिश्रण डालो; 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
9
शेष 1/4 कप पनीर को समान रूप से एनचिलाडस पर छिड़कें, और 1 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
10
खट्टा क्रीम और सीताफल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएprechopped मिर्च की घंटीprechopped मिर्च की घंटी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ skinless, कमजोर rotisserie चिकन स्तन (के बारे मेंकप कटा हुआ skinless, कमजोर rotisserie चिकन स्तन (के बारे में86-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिलस(6 इंच) मकई टॉर्टिलस283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)enchilada सॉस (जैसे पुराने एल पासो)enchilada सॉस (जैसे पुराने एल पासो)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएprechopped सफेद प्याजprechopped सफेद प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित खट्टा क्रीमवसा रहित खट्टा क्रीम113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप प्रेश्रेड, कम वसा वाले मैक्सिकन मिश्रण पनीर, विभाजितकप प्रेश्रेड, कम वसा वाले मैक्सिकन मिश्रण पनीर, विभाजित

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । कोंचा वाई टोरो मार्केस डी कासा कोंचा पिनोट नोयर 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
सीपी y टोरो Marques de Casa सीपी Pinot Noir
सीपी y टोरो Marques de Casa सीपी Pinot Noir
नाजुक गहरा लाल रंग। नाक प्रस्तुत करता है ध्यान केंद्रित के aromas स्ट्रॉबेरी और raspberries. तालू एक उल्लेखनीय संरचना के साथ चेरी, रसभरी, नद्यपान की एक परिष्कृत बनावट और जटिल स्वाद प्रदान करता है । इतना रसीला, ठीक और नाजुक लगता है । यह बहुत बहुमुखी शराब जोड़े सफेद मांस जैसे खरगोश, सूअर का मांस, या बटेर के साथ-साथ हल्की और नाजुक तैयारी में वसायुक्त मछली और शंख के साथ अच्छी तरह से । इसके अलावा एशियाई व्यंजनों जैसे हलचल-फ्राइज़ और हल्के करी के साथ अच्छी तरह से किराए पर ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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