शीटकेक मशरूम के साथ हरी बीन्स

शीटकेक मशरूम के साथ हरी बीन्स
शीटकेक मशरूम के साथ हरी बीन्स एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 117 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.75 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शियाटेक मशरूम, तिल का तेल, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शीटकेक मशरूम के साथ हरी बीन्स, शीटकेक मशरूम और लहसुन के साथ भुना हुआ हरी बीन्स, तथा स्टिर फ्राई : ग्रीन बीन और शीटकेक मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सेम के सिरों को हटा दें । बीन्स को पूरा छोड़ दें, या 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
2
सॉस पैन या कड़ाही में 1/2 इंच पानी में स्टीमर टोकरी रखें (पानी टोकरी के नीचे नहीं छूना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
हरी बीन्स को स्टीमर बास्केट में रखें । कसकर कवर करें और उबलने के लिए गर्म करें; गर्मी कम करें । 10 मिनट भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
4
बादाम को बिना ग्रीस किए हुए भारी कड़ाही में मध्यम-धीमी आंच पर 5 से 7 मिनट तक पकाएं, ब्राउनिंग शुरू होने तक बार-बार हिलाएं, फिर सुनहरा भूरा और सुगंधित होने तक लगातार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
मशरूम के सख्त तने निकालें; मशरूम को 1/4 इंच के स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
6
मध्यम आँच पर 12 इंच की कड़ाही में जैतून और तिल का तेल गरम करें । मशरूम और लहसुन को तेल में 3 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । सोया सॉस और हरी बीन्स में हिलाओ । 2 से 3 मिनट या हरी बीन्स के कुरकुरे-कोमल होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
मशरूममशरूम
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
तिल के बीजतिल के बीज
जैतूनजैतून
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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