शीटकेक मशरूम के साथ हरी बीन्स
शीटकेक मशरूम के साथ हरी बीन्स एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 117 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.75 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शियाटेक मशरूम, तिल का तेल, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शीटकेक मशरूम के साथ हरी बीन्स, शीटकेक मशरूम और लहसुन के साथ भुना हुआ हरी बीन्स, तथा स्टिर फ्राई : ग्रीन बीन और शीटकेक मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सेम के सिरों को हटा दें । बीन्स को पूरा छोड़ दें, या 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सॉस पैन या कड़ाही में 1/2 इंच पानी में स्टीमर टोकरी रखें (पानी टोकरी के नीचे नहीं छूना चाहिए) ।
हरी बीन्स को स्टीमर बास्केट में रखें । कसकर कवर करें और उबलने के लिए गर्म करें; गर्मी कम करें । 10 मिनट भाप लें ।
बादाम को बिना ग्रीस किए हुए भारी कड़ाही में मध्यम-धीमी आंच पर 5 से 7 मिनट तक पकाएं, ब्राउनिंग शुरू होने तक बार-बार हिलाएं, फिर सुनहरा भूरा और सुगंधित होने तक लगातार हिलाएं ।
मशरूम के सख्त तने निकालें; मशरूम को 1/4 इंच के स्लाइस में काटें ।
मध्यम आँच पर 12 इंच की कड़ाही में जैतून और तिल का तेल गरम करें । मशरूम और लहसुन को तेल में 3 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । सोया सॉस और हरी बीन्स में हिलाओ । 2 से 3 मिनट या हरी बीन्स के कुरकुरे-कोमल होने तक पकाएं ।