शानदार 7-सब्जी और" पनीर " सूप

शानदार 7-सब्जी और
शानदार 7-सब्जी और" पनीर " सूप एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 सूप । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.08 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 101 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 5868 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली फ्लोरेट्स, पोषण खमीर, प्याज, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो शानदार बीफ जौ सूप, शानदार पालक और मूंग का सूप, तथा सब्जी पनीर सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ढक्कन के साथ एक बहुत बड़े बर्तन (लगभग 6.5 क्यूटी) को पकड़ो और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
बर्तन में तेल के साथ प्याज और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर कुछ मिनट तक भूनें । नमक और काली मिर्च के कुछ चुटकी के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
अजवाइन, गाजर, ब्रोकोली, शकरकंद और स्क्वैश जोड़ें, एक-एक करके, जैसा कि आप उन्हें काटते हैं । मध्यम आँच पर भूनें, हर बार एक बार हिलाते रहें ताकि यह नीचे से चिपके नहीं । बर्तन को ढक्कन से ढक दें और सब्जियों को 4-5 मिनट तक पकाएं, जरूरत पड़ने पर गर्मी कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
ढक्कन निकालें और शोरबा में हलचल करें । सूप को कम उबाल लें । गर्मी को कम/मध्यम तक कम करें और ढक्कन के साथ कवर करें । 10-15 मिनट के लिए उबाल लें, जब तक कि स्क्वैश और आलू कांटा निविदा न हो । गर्मी बंद करें और ढक्कन हटा दें । सूप को कम से कम 10-20 मिनट तक थोड़ा ठंडा होने दें । ठंडा होने के बाद, सूप को एक ब्लेंडर में सावधानी से स्कूप करें (आपको इसे कुछ बैचों में करना होगा) और पोषण खमीर, वैकल्पिक लाल मिर्च और दालचीनी में जोड़ें । ढक्कन के साथ मिश्रण को सावधानी से मिलाएं अजर (गर्मी से बचने के लिए) कम गति से शुरू करें और चिकनी होने तक गति बढ़ाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
जैसे पिस्ता या अखरोटजैसे पिस्ता या अखरोट
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
कतरन चाकूकतरन चाकू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
शुद्ध सूप को दूसरे कटोरे या जार में स्थानांतरित करें और शेष सूप के लिए इस चरण को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
सभी शुद्ध सूप को वापस मूल बर्तन में डालें और सीज़निंग को मिलाने के लिए हिलाएं । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च समायोजित करें । कटोरे में करछुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
करछुलकरछुल
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
7
टोस्टेड कद्दू या पेपिटा के बीज और दालचीनी या स्मोक्ड पेपरिका के छिड़काव के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ
जैसे पिस्ता या अखरोटजैसे पिस्ता या अखरोट
(मूल स्वाद)(मूल स्वाद)
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
8
टोस्टेड ब्रेड या क्राउटन के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Croutons केCroutons के
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
9
बचे हुए को जार में स्थानांतरित करें और ढक्कन को सुरक्षित करने और फ्रिज में रखने से पहले ठंडा होने दें । यह फ्रिज में एक सप्ताह तक ताजा रहना चाहिए और यह शायद जमे हुए भी हो सकता है ।

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपैक्ड कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स (1 बड़े गुच्छा ब्रोकोली से)पैक्ड कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स (1 बड़े गुच्छा ब्रोकोली से)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहेपिंग कप खुली और कटी हुई गाजर (2 छोटी गाजर से)हेपिंग कप खुली और कटी हुई गाजर (2 छोटी गाजर से)01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।लाल मिर्च (वैकल्पिक)लाल मिर्च (वैकल्पिक)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अजवाइन (2-3 डंठल से)कटा हुआ अजवाइन (2-3 डंठल से)01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।दालचीनी (वैकल्पिक)दालचीनी (वैकल्पिक)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबीज और कटा हुआ डेलिकाटा स्क्वैश (1 बहुत छोटे स्क्वैश से लगभग 275 ग्राम)बीज और कटा हुआ डेलिकाटा स्क्वैश (1 बहुत छोटे स्क्वैश से लगभग 275 ग्राम)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)3largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ5(सर्दी)पोषण खमीरपोषण खमीर11 पौंड तोरी,नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए (मैंने नमक के बारे में इस्तेमाल किया)नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए (मैंने नमक के बारे में इस्तेमाल किया)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ मीठा प्याज (1 बड़े प्याज से)कटा हुआ मीठा प्याज (1 बड़े प्याज से)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछिले और कटे हुए शकरकंद (1 छोटे शकरकंद से, लगभग 320 ग्राम)छिले और कटे हुए शकरकंद (1 छोटे शकरकंद से, लगभग 320 ग्राम)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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