शेफर्ड पाई
के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 432 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आपके पास पनीर का विकल्प, जैतून का तेल, वनस्पति स्टॉक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं पालेओ शेफर्ड पाई, मलाईदार टर्की शेफर्ड पाई (उर्फ थैंक्सगिविंग बचे हुए शेफर्ड पाई!), तथा बटरफिंगर पाई.
निर्देश
ओवन को 375 एफ (1 9 0 सी) पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर 30 सेकंड के लिए तेल गरम करें ।
प्याज डालें और हिलाते हुए, 3 मिनट तक या नरम होने तक पकाएँ ।
वेजिटेबल स्टॉक डालें और 3 मिनट तक पकाएं ।
सोया जमीन मांस विकल्प जोड़ें। आँच को कम करें, ढककर 10 मिनट तक या गर्म होने तक पकाएँ ।
सब्जियां डालें और अच्छी तरह हिलाएं । 5 मिनट तक या गर्म होने तक पकाएं ।
तैयार पुलाव पकवान में स्थानांतरण । मैश किए हुए आलू के साथ शीर्ष, समान रूप से फैल रहा है ।
शीर्ष पर शाकाहारी चेडर पनीर विकल्प छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में 25 मिनट तक या आलू और पनीर के ऊपर से नरम क्रस्ट बनने तक बेक करें ।
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