यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 302 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, अजवाइन, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बटरफिंगर पाई, चेरी पाई, तथा सैंडी का टमाटर पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक सॉस पैन में सीलिएक और आलू रखें; पानी से ढक दें, और उबाल लें । गर्मी कम करें; 12 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Celeriac
आलू
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
नाली।
4
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में दूध को उबाल लें; सेब जोड़ें, गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेब
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
एक खाद्य प्रोसेसर में आलू का मिश्रण, सेब का मिश्रण, 1 1/2 चम्मच मक्खन और नमक रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
आलू
सेब
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
प्याज, गाजर और अजवाइन डालें; 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
अजवाइन
प्याज
8
शलजम जोड़ें; 3 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम
9
मशरूम, अजमोद, दिलकश और अजवायन के फूल जोड़ें; 2 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं और तरल लगभग वाष्पित हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मशरूम
अजमोद
थाइम
10
आटे के साथ छिड़के; अच्छी तरह से हलचल, और 2 मिनट पकाना । सेब के रस में हिलाओ; 2 मिनट पकाएं। कमरे के तापमान पर ठंडा। पनीर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेब का रस
पनीर
सभी उद्देश्य आटा
11
स्टीम पालक, कवर, 5 मिनट या जब तक किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
12
नाली और मोटे काट लें ।
13
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट 6 (12-औंस) सूप व्यंजन । प्रत्येक डिश में 1/2 कप आलू का मिश्रण डालें । 1/3 कप पालक के साथ प्रत्येक शीर्ष; 2/3 कप प्याज मिश्रण के साथ शीर्ष पालक । प्रत्येक डिश में समान रूप से शेष आलू मिश्रण चम्मच ।