शेरी विनैग्रेट और वॉटरक्रेस के साथ भुना हुआ बीफ़ टेंडरलॉइन
शेरी विनैग्रेट और वॉटरक्रेस के साथ भुना हुआ बीफ़ टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 51 ग्राम वसा, और कुल का 594 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 5.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शेरी वाइन सिरका, मोटे कोषेर नमक, मोटे पिसे हुए पेपरकॉर्न और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मोटे कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन मीठा दानेदार और नारियल दही {चीनी रश उपहार संस्करण # 4} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शेरी विनैग्रेट के साथ वॉटरक्रेस, नाशपाती और बकरी पनीर सलाद, शेरी-शालोट विनैग्रेट के साथ सूअर का मांस टेंडरलॉइन, तथा पुस्तक को पकाएं: हॉर्सरैडिश और वॉटरक्रेस रोल के साथ बीफ टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले से गरम ओवन 500 डिग्री फ़ारेनहाइट गोमांस में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल रगड़ें, फिर कोषेर नमक और जमीन मिश्रित पेपरकॉर्न में रगड़ें ।
गोमांस को छोटे रिमेड बेकिंग शीट पर रखें । 10 मिनट भूनें। गर्मी को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें और तब तक भूनें जब तक कि थर्मामीटर मांस के सबसे मोटे हिस्से में न डाला जाए, मध्यम-दुर्लभ के लिए 125 डिग्री फ़ारेनहाइट दर्ज करता है, लगभग 15 मिनट लंबा ।
मांस को 5 मिनट खड़े होने दें (मांस का आंतरिक तापमान 5 से 10 डिग्री बढ़ जाएगा) ।
इस बीच, मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में शेष 5 बड़े चम्मच जैतून का तेल, सिरका और सरसों को मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए प्याज़ और सीज़न विनैग्रेट में हिलाओ ।
छोटी थाली पर जलकुंभी की व्यवस्था करें ।
मांस को 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें; जलकुंभी के ऊपर अतिव्यापी स्लाइस की व्यवस्था करें ।
मांस पर किसी भी संचित रस को बूंदा बांदी करें । मांस के केंद्र और जलकुंभी के ऊपर विनैग्रेट का आधा चम्मच ।
शेष विनिगेट को अलग से पास करते हुए परोसें ।