शकरकंद ब्लैक बीन रोल-अप
शकरकंद ब्लैक बीन रोल-अप की आवश्यकता होती है 35 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 16 परोसता है और प्रति सेवारत 33 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 139 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शकरकंद, मैदा टॉर्टिला, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन और मीठा आलू Tostadas, मीठे आलू और सेम Quesadilla, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन चिली.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज और लहसुन को 10 से 15 मिनट तक पारभासी होने तक पकाएं और हिलाएं । पीनट बटर में पिघलने तक, 2 से 3 मिनट तक हिलाएं । शकरकंद को प्याज के मिश्रण में मैश करें; लगभग 5 मिनट तक गर्म और मलाईदार होने तक पकाएं और हिलाएं । सीताफल और काली बीन्स में मोड़ो ।
टॉर्टिला को माइक्रोवेव-सेफ प्लेट पर रखें और पेपर टॉवल से ढक दें; माइक्रोवेव में सिर्फ गर्म होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं ।
प्रत्येक टॉर्टिला पर शकरकंद का मिश्रण फैलाएं; भरने के चारों ओर प्रत्येक टॉर्टिला को मोड़ो, एक लिफाफा आकार बनाएं । खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
प्रत्येक रोल-अप को आधा में काटें; साल्सा के साथ परोसें ।