शतावरी-डिजॉन चिकन फेटुकाइन

शतावरी-डिजॉन चिकन फेटुकाइन
शतावरी-डिजॉन चिकन फेटुकाइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स बनाता है 242 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। मशरूम के टुकड़ों और तनों का मिश्रण, प्याज, चिकन फेटुकाइन अल्फ्रेडो, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और शतावरी के साथ फेटुकाइन, शतावरी हैम फेटुकाइन, तथा शतावरी फेटुकाइन.

निर्देश

1
10 इंच की कड़ाही में, उच्च गर्मी पर मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
चिकन, प्याज और मशरूम जोड़ें; 3 से 5 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि चिकन के बाहर सफेद न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
सॉस मिक्स पाउच (चिकन हेल्पर बॉक्स से), गर्म पानी, दूध और सरसों की सामग्री में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस मिक्ससॉस मिक्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
4
उबलने के लिए गरम करें, कभी-कभी सरगर्मी करें । कच्चा पास्ता पाउच (चिकन हेल्पर बॉक्स से) की सामग्री में हिलाओ; गर्मी कम करें । कवर; लगभग 10 मिनट उबालें, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि पास्ता नर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
5
शतावरी में हिलाओ। कवर; कुक 2 मिनट, कभी कभी क्रियाशीलता।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
6
गर्मी से निकालें । उजागर; लगभग 5 मिनट या जब तक सॉस उतना गाढ़ा न हो जाए जितना आप चाहते हैं (सॉस खड़ा होने पर गाढ़ा हो जाएगा) । सेवा करने से पहले हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सामग्री

255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बॉक्स जमे हुए शतावरी कटौती, पिघला हुआ, सूखा हुआबॉक्स जमे हुए शतावरी कटौती, पिघला हुआ, सूखा हुआ3(सर्दी)लहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लेंलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें1बॉक्सचिकन फेटुकाइन अल्फ्रेडोचिकन फेटुकाइन अल्फ्रेडो2(सर्दी)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मशरूम के टुकड़े और उपजी, सूखा कर सकते हैंमशरूम के टुकड़े और उपजी, सूखा कर सकते हैं1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम प्याज, कटा हुआमध्यम प्याज, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पानीगर्म पानी
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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