शतावरी, मटर और जड़ी बूटियों के साथ स्किनी क्विनोआ और फूलगोभी चावल

शतावरी, मटर और जड़ी बूटियों के साथ स्किनी क्विनोआ और फूलगोभी चावल
शतावरी, मटर और जड़ी बूटियों के साथ स्कीनी क्विनोन और फूलगोभी चावल एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 6.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 57% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 636 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. 27 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मटर, पार्मिगियानो रेजिगो, चेरी टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं टमाटर, कुक्स, जैतून और जड़ी बूटियों के साथ स्कीनी क्विनोआ सलाद, मटर और जड़ी बूटियों के साथ चावल और अंडे, तथा मटर और जड़ी बूटियों के साथ मलाईदार चावल.

सामग्री

1गुच्छाशतावरी, समाप्त होता है और 2 इंच के टुकड़ों में कट जाता है, युक्तियाँ अलग से रखी जाती हैंशतावरी, समाप्त होता है और 2 इंच के टुकड़ों में कट जाता है, युक्तियाँ अलग से रखी जाती हैं1सिरफूलगोभी, कटा हुआफूलगोभी, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर या चेरी टमाटर, कटा हुआ (पकवान में जोड़ने से पहले नमक और काली मिर्च । )अंगूर या चेरी टमाटर, कटा हुआ (पकवान में जोड़ने से पहले नमक और काली मिर्च । )22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ लहसुन (स्वाद का मामला, अधिक या कम जोड़ें)कीमा बनाया हुआ लहसुन (स्वाद का मामला, अधिक या कम जोड़ें)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा प्याज, कटा हुआ (वैकल्पिक)हरा प्याज, कटा हुआ (वैकल्पिक)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ जड़ी बूटी (मैं डिल, पुदीना, सीताफल और अजमोद के मिश्रण का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ जड़ी बूटी (मैं डिल, पुदीना, सीताफल और अजमोद के मिश्रण का उपयोग करता हूं)1नलया 2 छोटे नींबू का रस और रसया 2 छोटे नींबू का रस और रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ पार्मिगियानो रेजिगो (अच्छी चीजें) या क्रम्बल किया हुआ फेटा (वैकल्पिक)कसा हुआ पार्मिगियानो रेजिगो (अच्छी चीजें) या क्रम्बल किया हुआ फेटा (वैकल्पिक)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मटर (फ्रीजर से खींचें और खाना पकाने शुरू करने से पहले थोड़ा पिघलना दें । )जमे हुए मटर (फ्रीजर से खींचें और खाना पकाने शुरू करने से पहले थोड़ा पिघलना दें । )4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक, विभाजित (क्विनोआ के लिए आधा, फूलगोभी के लिए आधा)नमक, विभाजित (क्विनोआ के लिए आधा, फूलगोभी के लिए आधा)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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