शतावरी विचिसोइस
शतावरी विचिसोइस एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.65 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 154 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी भाले, आलू, वाष्पित स्किम्ड दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी विचिसोइस, विचिसोइस, तथा विचिसोइस.
निर्देश
शतावरी के कठिन सिरों को स्नैप करें ।
यदि वांछित हो, तो चाकू या सब्जी के छिलके के साथ डंठल से तराजू निकालें ।
शतावरी भाले को आधा क्रॉसवर्ड में काटें। एक मध्यम सॉस पैन में 1/4 कप चिकन शोरबा उबाल लें ।
शतावरी जोड़ें; कवर करें और मध्यम गर्मी पर 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना । शोरबा में शतावरी को अलग रखें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक छोटे सॉस पैन को कोट करें, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्याज जोड़ें; निविदा तक भूनें ।
शेष 3/4 कप शोरबा और आलू जोड़ें । उबाल लें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें ।
एक इलेक्ट्रिक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर के कंटेनर में शोरबा सहित आलू मिश्रण और शतावरी को मिलाएं; कवर और चिकनी जब तक प्रक्रिया ।
मिश्रण को एक बाउल में निकाल लें; दूध, नमक और काली मिर्च डालें । कवर और सर्द। सेवा करने से पहले हिलाओ ।
चाहें तो नींबू के छिलके वाली स्ट्रिप्स से गार्निश करें ।