शरद ऋतु मीठे आलू का सूप एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 337 कैलोरी. के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आपके पास भूरा प्याज, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, मलाईदार मूंगफली का मक्खन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो शरद ऋतु गाजर और शकरकंद का सूप, शरद ऋतु शकरकंद (या कद्दू) मफिन, तथा भुना हुआ बीट + शकरकंद और सेब डिजॉन ड्रेसिंग के साथ शरद ऋतु चॉप सलाद (लस मुक्त और आसानी से शाकाहारी!) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नुस्खा सहेजें
2
प्रिंट नुस्खा
3
शरद ऋतु शकरकंद का सूप
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
4
सामग्री1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1 बड़ा भूरा प्याज, छिलका और कटा हुआ2 लौंग लहसुन, कुचला2 1/2 एलबीएस नारंगी शकरकंद( रतालू), छिलका और घन1 पौंड तोरी, कटा हुआ2 क्यूटीएस (8 कप) पीला वेजिटेबल स्टॉक या चिकन स्टॉक1 बड़ा चम्मच ताजा अजवायन की पत्ती 1 छोटा चम्मच क्यूमिन1/2 छोटा चम्मच पिसी हुई अदरक
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
यम
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
अदरक पाउडर
पीला प्याज
वेजेज में काटें, 1)
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
5
चुटकी भर लाल मिर्च (या स्वाद के लिए अधिक) 3 मध्यम टमाटर, छिलका और कटा हुआ (या 1 14 ऑउंस । टमाटर काट सकते हैं) 1/2 कप मलाईदार मूंगफली का मक्खन
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मलाईदार मूंगफली का मक्खन
डिब्बाबंद टमाटर Diced
1 साबुत ताजा जलापेनो
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
6
नमक और काली मिर्च
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
7
गार्निश के लिए कटी हुई भुनी हुई मूंगफली या ताजी अजवायन की पत्तियां (वैकल्पिक)