शलजम और अनार की चटनी के साथ चिकन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शलजम और अनार की चटनी के साथ चिकन आज़माएं । के लिए $ 3.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 48g प्रोटीन की, 15 ग्राम वसा, और कुल का 534 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चिकन स्टॉक, अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी में भुना हुआ चिकन और शलजम, अनार-अदरक क्रीम सॉस के साथ चिकन, तथा अनार की चटनी के साथ थाइम-इन्फ्यूज्ड चिकन ब्रेस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक मध्यम सॉस पैन में 2 कप स्टॉक, चावल और थाइम मिलाएं । एक उबाल लाओ। कवर करें, गर्मी कम करें, और 50 मिनट उबालें ।
नाली। 1/2 चम्मच काली मिर्च और 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ ।
एक छोटे सॉस पैन में शेष 1 कप स्टॉक और रस मिलाएं । उबाल लें; गर्मी कम करें, और 20 मिनट या जब तक मिश्रण 1/3 कप तक कम न हो जाए ।
गर्मी से निकालें, हलचल में arils.
एक कटोरे में शलजम, 1/4 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च और 1 बड़ा चम्मच तेल मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस करें । एक बेकिंग शीट पर शलजम मिश्रण की व्यवस्था करें ।
400 पर 20 मिनट के लिए या ब्राउन और टेंडर होने तक, एक बार पलट कर बेक करें ।
चिकन के ऊपर शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
चिकन जोड़ें; 4 मिनट पकाएं । चिकन को चालू करें, और पैन को ओवन में रखें ।
400 पर 8 मिनट या चिकन होने तक बेक करें ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 2/4 कप चावल के बारे में चम्मच । लगभग 1/3 कप शलजम और 1 चिकन स्तन आधा के साथ समान रूप से शीर्ष ।
लगभग 4 चम्मच अनार की चटनी के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी ।