शहद-सोया शीशे का आवरण के साथ स्क्वैश के छल्ले
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश? शहद-सोया शीशे का आवरण के साथ स्क्वैश के छल्ले कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम वसा, और कुल का 166 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास एकोर्न स्क्वैश, अदरक, चावल का सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हनी भुना हुआ स्क्वैश रिंग्स, शहद अदरक शीशे का आवरण के साथ कबोचा स्क्वैश {जीएफ और कम वसा}, तथा हनी सोया स्टेक कबाब सीताफल लाइम सॉस के साथ.
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । नॉनस्टिक वनस्पति तेल स्प्रे के साथ स्प्रे करें ।
प्रत्येक स्क्वैश के दोनों सिरों को काट लें ।
प्रत्येक स्क्वैश क्रॉसवर्ड को 4 रिंगों में काटें । बीज बाहर निकालें और त्यागें ।
तैयार बेकिंग शीट पर सिंगल लेयर में स्क्वैश रिंग्स रखें । पन्नी के साथ कसकर बेकिंग शीट को कवर करें ।
स्क्वैश को नरम होने तक बेक करें, लगभग 15 मिनट ।
इस बीच, मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में अगले 5 अवयवों को मिलाएं ।
स्क्वैश से पन्नी निकालें।
स्क्वैश के ऊपर शहद के मिश्रण का आधा हिस्सा ब्रश करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
स्क्वैश पर शेष शहद मिश्रण ब्रश करें; स्क्वैश भूरा, निविदा और चमकता हुआ होने तक सेंकना जारी रखें, लगभग 10 मिनट ।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 114; कुल वसा, 0.5 ग्राम; संतृप्त वसा, 0; कोलेस्ट्रॉल, 0