आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए साइट्रस और सौंफ़ सलाद के साथ लाल स्नैपर आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 292 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.4 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीने की पत्तियां, नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो क्रिस्पी पैन सियर फ्लोरिडा स्नैपर पैशन फ्रूट क्रीम और फ्लोरिडा सिट्रस और शेव्ड सौंफ सलाद के साथ, स्यूटेड फ्लोरिडा गल्फ झींगा और मसालेदार हरे आम जाम के साथ गार्निश किया गया, लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, तथा नारंगी-सौंफ़ सलाद के साथ सॉटेड स्नैपर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रायलर को प्रीहीट करें । एक बड़े कटोरे में, मूली, सौंफ, शिमला मिर्च, जलापियो, सीताफल, चिव्स और पुदीना टॉस करें । एक तेज चाकू का उपयोग करके, अंगूर और नारंगी को छीलें, सभी कड़वे सफेद पिथ को हटा दें । कटोरे के ऊपर काम करना, झिल्ली के बीच काट लें और वर्गों को कटोरे में छोड़ दें । कटोरे के ऊपर झिल्लियों को निचोड़ें ।
मछली को अच्छी तरह से तेल लगी, मजबूत बेकिंग शीट पर सेट करें और जैतून के तेल से ब्रश करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । 6 मिनट के लिए गर्मी से 4 इंच तक उबाल लें, केवल एक तरफ, बस सफेद होने तक । एक स्पैटुला का उपयोग करके, मछली को प्लेटों में स्थानांतरित करें । सलाद के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ सेंट माइकल-एपेन एंगर पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल है ।