साइट्रस बीट सलाद
साइट्रस बीट सलाद आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 86 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 231 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, नाभि संतरे, पुदीने की पत्तियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह नुस्खा 8 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो बीट-एंड-साइट्रस सलाद, साइट्रस बीट सलाद, तथा बीट-साइट्रस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
यदि बेबी बीट्स का उपयोग कर रहे हैं तो पन्नी के पैकेट में 3 से 4 बीट्स को एक साथ लपेटें और उन्हें बेकिंग पैन पर रखें; यदि बड़े बीट्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें व्यक्तिगत रूप से लपेटें । बीट्स को तब तक भूनें जब तक कि वे नरम न हो जाएं और एक पारिंग चाकू आसानी से उनके केंद्रों में फिसल जाए, बेबी बीट्स के लिए लगभग 20 मिनट और बड़े बीट्स के लिए 30 से 40 मिनट ।
ओवन से बीट्स निकालें और, एक बार संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने पर, पन्नी पैकेज खोलें ।
इस बीच, संतरे को छीलें और खंडित करें ।
संतरे के ऊपर और नीचे से काट लें ताकि वे कटिंग बोर्ड पर सपाट बैठ जाएं । एक तेज पारिंग चाकू का उपयोग करके, त्वचा को ऊपर से नीचे तक काट लें, छील और पिथ को हटा दें ताकि नारंगी पर कोई सफेद न रह जाए । अलग-अलग खंडों को काटने के लिए प्रत्येक झिल्ली के साथ स्लाइस करें ।
खंडों को एक बड़े कटोरे में रखें ।
प्याज, जैतून और पुदीना डालें।
एक कागज तौलिया का उपयोग करके, बीट्स की खाल को रगड़ें ।
बीट्स को क्वार्टर में काटें ।
उन्हें संतरे के साथ कटोरे में जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, और फिर सलाद के ऊपर कुछ जैतून का तेल और नींबू का रस डालें । टॉस करें और तुरंत परोसें ।