साउथ-ऑफ-द-बॉर्डर लेयर्ड डिप
साउथ-ऑफ-द-बॉर्डर लेयर्ड डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 294 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। फेटा चीज़, सीताफल के पत्ते, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 68 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं बॉर्डर स्किलेट के दक्षिण में, सीमा पालक डुबकी के दक्षिण, तथा साउथ-ऑफ-द-बॉर्डर टॉम कॉलिन्स.
निर्देश
मध्यम - उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, तेल, प्याज और लहसुन जोड़ें । प्याज को सुनहरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक हिलाएं ।
तिल और 1/2 कप शोरबा जोड़ें । तिल को शामिल करने के लिए हिलाओ और अधिकांश तरल वाष्पित होने तक पकाना, लगभग 4 मिनट अधिक; गर्मी से निकालें ।
मिश्रण को गाढ़ा करने के लिए उनमें से लगभग आधे को मैश करते हुए बीन्स डालें । यदि मिश्रण आसानी से डुबाने के लिए बहुत गाढ़ा है, तो एक बार में 1 बड़ा चम्मच शोरबा में तब तक हिलाएं जब तक कि मिश्रण वांछित स्थिरता न हो जाए ।
एक सर्विंग प्लैटर पर बीन मिश्रण 3/4 इंच मोटा फैलाएं; एक तरफ सेट करें । (यदि आगे बढ़ते हैं, तो अगले दिन तक कवर और चिल करें । )
एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में, सीलेंट्रो, मिर्च और सालसा को मिलाएं । भँवर या पीस जब तक मिश्रण एक पेस्ट के रूप में पेस्टो के रूप में मोटी रूपों । कभी-कभी कंटेनर के किनारों से ब्लेड क्षेत्र में पेस्ट को खुरचें । बीन्स के केंद्र पर चम्मच सीताफल मिश्रण ।
प्रसार पर पनीर वितरित करें; कटा हुआ सब्जियों के साथ चारों ओर ।