साउथ-ऑफ-द-बॉर्डर लेयर्ड डिप

साउथ-ऑफ-द-बॉर्डर लेयर्ड डिप
साउथ-ऑफ-द-बॉर्डर लेयर्ड डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 294 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। फेटा चीज़, सीताफल के पत्ते, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 68 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं बॉर्डर स्किलेट के दक्षिण में, सीमा पालक डुबकी के दक्षिण, तथा साउथ-ऑफ-द-बॉर्डर टॉम कॉलिन्स.

निर्देश

1
मध्यम - उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, तेल, प्याज और लहसुन जोड़ें । प्याज को सुनहरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
तिल और 1/2 कप शोरबा जोड़ें । तिल को शामिल करने के लिए हिलाओ और अधिकांश तरल वाष्पित होने तक पकाना, लगभग 4 मिनट अधिक; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
3
मिश्रण को गाढ़ा करने के लिए उनमें से लगभग आधे को मैश करते हुए बीन्स डालें । यदि मिश्रण आसानी से डुबाने के लिए बहुत गाढ़ा है, तो एक बार में 1 बड़ा चम्मच शोरबा में तब तक हिलाएं जब तक कि मिश्रण वांछित स्थिरता न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
4
एक सर्विंग प्लैटर पर बीन मिश्रण 3/4 इंच मोटा फैलाएं; एक तरफ सेट करें । (यदि आगे बढ़ते हैं, तो अगले दिन तक कवर और चिल करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
5
एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में, सीलेंट्रो, मिर्च और सालसा को मिलाएं । भँवर या पीस जब तक मिश्रण एक पेस्ट के रूप में पेस्टो के रूप में मोटी रूपों । कभी-कभी कंटेनर के किनारों से ब्लेड क्षेत्र में पेस्ट को खुरचें । बीन्स के केंद्र पर चम्मच सीताफल मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
प्रसार पर पनीर वितरित करें; कटा हुआ सब्जियों के साथ चारों ओर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सामग्री

850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डिब्बे प्रत्येक) काले सेम, rinsed और सूखाडिब्बे प्रत्येक) काले सेम, rinsed और सूखा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन शोरबा के बारे मेंचिकन शोरबा के बारे में2(सर्दी)तिल पेस्ट या 1 बड़ा चम्मच मिर्च पाउडरतिल पेस्ट या 1 बड़ा चम्मच मिर्च पाउडर50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशिथिल पैक ताजा धनिया पत्तेशिथिल पैक ताजा धनिया पत्ते1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कर सकते हैं diced हरी मिर्चकर सकते हैं diced हरी मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएग्रीन साल्सा या ग्रीन टैको सॉसग्रीन साल्सा या ग्रीन टैको सॉस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैतून या सलाद तेलजैतून या सलाद तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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