साउथवेस्टर्न बीन सलाद

साउथवेस्टर्न बीन सलाद
साउथवेस्टर्न बीन सलाद शुरू से अंत तक लगभग 10 मिनट का समय लेता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन , 7 ग्राम वसा और कुल 196 कैलोरी होती है। यह ग्लूटेन-मुक्त, डेयरी-मुक्त, लैक्टो-ओवो शाकाहारी और वीगन रेसिपी 10 लोगों के लिए है और प्रति सर्विंग की लागत 56 सेंट है। यह रेसिपी खाने-पीने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद आती है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में प्याज, अजवाइन, राजमा और कैनोला तेल की आवश्यकता होती है। यह एक साइड डिश के रूप में भी अच्छा है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 42% का स्पूनएकुलर स्कोर मिलता है , जो काफी अच्छा है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन मिलती-जुलती रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: हेल्दी साउथवेस्टर्न ओटमील , क्विक एंड ईज़ी साउथवेस्टर्न कॉर्न चाउडर , और साउथवेस्टर्न स्टफ्ड मशरूम ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में बीन्स, अजवाइन, प्याज, टमाटर और मक्का मिलाएँ। एक छोटे कटोरे में साल्सा, तेल, नींबू का रस, मिर्च पाउडर, नमक और जीरा मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
2
बीन मिश्रण पर ड्रेसिंग डालें; अच्छी तरह मिलाएँ। सलाद को ढककर कम से कम 2 घंटे के लिए ठंडा होने दें।

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैंकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं425हैबेनेरो मिर्चकर सकते हैं garbanzo सेम या छोला, rinsed और सूखाकर सकते हैं garbanzo सेम या छोला, rinsed और सूखा454हैबेनेरो मिर्चक्या किडनी बीन्स, धोया और सूखा जा सकता हैक्या किडनी बीन्स, धोया और सूखा जा सकता है561 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन पसलियों, कटा हुआअजवाइन पसलियों, कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक165हैबेनेरो मिर्चजमे हुए मकई, thawedजमे हुए मकई, thawed1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा611 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1( बैंगन)लाल प्याज, dicedलाल प्याज, diced1951 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटी और chunky साल्सामोटी और chunky साल्सा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1( बैंगन)टमाटर, dicedटमाटर, diced
कठिनाईसामान्य
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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